肾脏的最佳排毒时间是早晨5—7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白开水，相当于给肾脏做了SPA，可以更快地把毒素排出体外。如果你在早上还有5分钟左右的空余时间，不妨再按压一下肾脏的排毒要穴———涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果说我们的人体是一幢大楼，那么涌泉穴就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉就可以了，每天早上5分钟的按揉可以让我们的身体更干净、更清爽。

    调查发现，我们人体的骨密度在25岁时处于最高点，过了35岁以后如果保养不当就会慢慢降低。特别是女性，因为要经历一些特殊的生理期，骨密度的降低会更明显，出现骨质疏松的问题。有人也许会说，骨质疏松是因缺钙引起的，补钙就可以了。但是近年来有学者研究证实，骨质疏松的实质是肾虚，缺钙仅是一种表面现象。肾精亏虚，不但会骨髓不足，骨骼脆弱无力，还会导致弯腰驼背甚至骨折，或骨折后不易愈合。

    有些人可能一听到“肾虚”就想到要大补，的确，补是一定要补的，但是这其中有个方法的问题。因为肾虚主要有两种：一种是肾阴虚一种是肾阳虚，肾阴是身体的阴精之本，就像是我们身体的水源一样；而肾阳则是阳气之本，就像我们体内的太阳一样。它们仿佛是两股势均力敌的势力，相互牵制对方，共同维持人体阴阳的平衡。如果一方弱了另一方就显得相对强，这时平衡就会被打破，我们的身体就会出现各种病症。病症不同，调理的方法就不同，如果用错了反倒会把身体弄糟糕。

    肾阴虚的人会有消瘦、烦热、盗汗、腰膝腿软、耳鸣、颧骨潮红、口干咽燥等症状。具体来说，如果在下列症状当中，你符合三种情况，就证明你已经肾阴虚了。

    *口干、咽干、爱喝冷水；*怕热特别喜欢阴凉环境；*下午到晚上手脚心发热发烫；

    *失眠，上半夜经常睡不着觉；*耳鸣，注意力不集中，健忘；

    *眼睛无神，易疲劳；

    *皮肤暗淡，头发枯黄，有白发；

    *大便干燥；*牙齿松动。

    而肾阳虚的人则会有怕冷、腰腿酸冷或疼痛、早泄、阳痿、多尿等症状，同样，有以下三种症状，你就可以判断自己是肾阳虚。

    *一年四季手脚冰凉 感觉像缺少热量一样；

    *容易拉肚子；

    *尿频、尿急，且尿色清如水；

    *有熊猫眼，还经常浮肿；

    *腰部有冷感。且软弱无力；*耳鸣、健忘、容易头昏；

    *月经迟来，色暗、量少、有痛经；

    *睡眠质量不好睡醒后仍然觉得疲倦；

    *早起或傍晚腿脚有明显肿胀。

    不管是阴虚还是阳虚，匮乏到一定程度，就是阴损积阳，或阳损积阴，比如说肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们再补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，同样，在补肾阴的时候也不是一味地只用补肾阴的药物。下面我们分别从阴虚和阳虚两个方面来说说如何养护我们的肾。

    肾阳虚的饮食调理

    对于肾阳虚的朋友，从食补来说可以多吃一些羊肉、核桃仁、芝麻、桑葚、桂圆、枸杞子、动物鞭和睾丸、韭菜、栗子、狗肉等。这里推荐两款汤。

    当归生姜羊肉汤 羊肉500克，当归20克，生姜30克，黄酒1汤勺。把羊肉洗净切块放入冷水砂锅中，先大火烧开，开锅后放入当归、生姜、黄酒，然后小火慢炖2小时。肉烂后加入适量食盐。

    冬虫夏草猪肝汤 冬虫夏草10克，猪肝200克，枸杞和百合30克。冬虫夏草与枸杞、百合用水煮开，再小火煮20分钟；之后加猪肝共煮30分钟，加盐调味就可以吃肝喝汤了。