唱歌不花费金钱，也不花费太多的精力，是很科学的养生方式。如果你在家闲着事做，那么快快试试这个科学的养生新方式。唱歌是一种很好的养生方法，利于消除疲劳，利于气血畅通。中医认为，气为血衰，气有推动血液运行的作用。气行则血行，气滞则血滞。

    而且哼唱是歌唱的一种，它是声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果，最重要的是气的运动。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为”增氧健身法”。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。所以，我们平时不妨经常放声高歌或低声哼唱，从而达到净化头脑和调节神经及解除疲劳的目的，同时有利于气血的流通，促进代谢。

    唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断攀升。因此，即使一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓励他们多参加唱歌，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。所以大家如果没事了就可以哼哼歌，对身体是有百利而无一害。

    早晨晚上闲庭散步时小声哼哼，周末在家轻声唱上一曲，老师说得好“唱歌能延年益寿，是健身活动的一种形式。”从学歌谱背歌词到唱好完整的一首歌，这整个练习过程就是健脑过程。

    唱歌能强脏腑，唱歌就得发声，运气，调匀呼吸，讲究共鸣，使呼吸系统的功能得到强化。唱歌时，能使胸腔腹腔震颤。这种震颤能使脏腑得到按摩。一般健身只能活动肢体，唯有唱歌能按摩内脏，激活脏腑的潜能。歌者长寿，像周小燕教授，90高龄还带学生。据德国克兰克福大学研究，唱歌能使体内免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度有所升高。歌声使人乐观向上，当人们情绪欢愉时，大脑能产生一种所谓“脑内吗啡”的激素。这种激素使人产生愉快的心情，提高人体的免疫功能。

    而且使人冥思遐想。唱歌能根据歌词内容遐想出各种欢乐的情景。歌者可以想像在大庭广众引吭高歌，也能想像在寂静原野浅吟低唱。使自己游离于现实之外，物我两忘。摆脱一切烦恼，沉浸在优美的旋律之中，使大脑得到调节而平衡，提高大脑的活动能力。歌声能焕发人的主观能力和精神力量，引来积极而愉快的心情。文/小文