这位患者毕业工作后，就没有在大学那么自由了，要按时上下班，对他来说每天工作简直就是一件无法完成的艰巨任务。断断续续工作了2年之后，实在无法继续坚持，就只得自己在家开网店，即使这样也很难坚持。

    【体质分析】这是一种气虚的体质类型。“气”可比作我们身体的能力，是生命活动的动力，循序渐进地支持我们的身体从早到晚的活动，直至生命消亡。那“气”是怎么来的呢？肾为气之根，肾藏先天之精，其所化生的先天之气，是人体气之根本。脾胃为生气之源，脾主运化，胃主受纳，脾胃吸收的水谷之精及其化生的血与津液皆可化气，统称为水谷之精气，此乃人体之气的主要来源。肺为气之主，肺司呼吸，吸入自然界之清气，呼出浊气，保证气的生成。其中，脾胃和肺与后天之气的生成关系密切，更与我们的生活习惯密切相关。

    长期不活动、不接触大自然或饮食不节制，损伤了我们的脾胃和肺，中医有讲，“久卧伤气”、“久坐伤肉”，时间久了，气就不够用了，全身乏力，因脾主四肢肌肉，所以会出现四肢肌肉松软，酸软无力，动辄气喘吁吁，汗出不止。抵抗能力也下降了，三天两头感冒。

    生活颠倒不规律会导致气虚，过度劳累的工作狂也很容易气虚。中医讲“劳则气耗”逐渐衰弱。很多人都有这样的体会，如果这段时间工作繁忙，或精神压力大，身体状态不佳，感冒就会乘虚而入。现在“房奴”一词很流行，房奴生活压力大，每天奔波，身心俱疲，很容易就导致气虚，抵抗力下降。

    还有一个需要特别强调的类型，就是现在的减肥，减肥成了女孩子们的必修课，不管真胖假胖，都一定要减肥。但是你发现了吗？减肥后的女孩子，特别是“饥饿疗法”减肥后的女孩子，脸色发白，说话的声音变轻了，行动起来羸弱了，看上去轻飘飘的。楚楚动人却成了气虚体质。气不足，自然没有办法对抗来自外界的病邪，于是感冒变成了家常便饭，感冒了还老不好，柔弱的美人，变得更加柔弱。

    当然也有另一类型的人，先天元气就不足，生下来就体弱多病，柔柔弱弱，如同林妹妹一般。

    久病气亏的人，得了一场大病或者做了一个大手术，就再也爬不起来了，即使疾病已经痊愈，也很难恢复到病前原有的状态。

    对于气虚体质的人来说，就是要补中益气。“中”指的就是脾胃。无论是后天生活不规律导致的气虚，还是先天就柔弱，补气的途径最主要的就是通过水谷之道补充进去。

    【专家开方】补中益气汤。【调体原则】补中益气。【调体养生方法】

    1.总原则 食宜益气健脾，起居勿过劳，运动宜柔缓。

    2.生活起居 起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

    3.形体运动 避免剧烈的运动，可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、河畔等空气新鲜的地方散步、打太极拳、做操等，并且持之以恒。不宜做大负荷和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。总之一句话，就是要掌握好度，既不能竭尽所能，也不能养尊处优，要“形劳而不倦”。就像家里的电器或者一辆汽车，老开或老不开都不对。老不开就容易生锈，老开它就会产生过度损耗。

    4.饮食调养 多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食用具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

    (1)推荐食物

    [山药]补肺脾肾之气，又具有润滑、滋润的作用，故可养肺阴，补脾阴，因此非常适合气虚体质的人食用。

    [大枣]性味偏温，补中益气。因此偏有热象的气虚体质的人可适当食用，但不可过多地食用。

    (2)药膳指导

    [黄芪童子鸡]取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好。生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。