2008年，我在一本杂志上看到一篇针对台湾3400多名初中生进行的问卷调查。报道说，八成初中生承认自己不快乐，前三大烦恼分别是升学压力、人际关系和亲子沟通。让人吃惊的是，受访的初中生中有三成表示，他们曾经动过自杀的念头，更有1/4的人曾经做过自残、伤害自己的行为。

    这份调查透露出现在青少年的压力真不小，我看了很难过，就在想，青少年的压力来自何处呢？根据我和青少年朋友相处的经验，这些压力的来源绝大部分是期望，尤其是来自父母、师长和周围人的期望。当期望超过能力，就会变成压力，让青少年感到身上的担子很重。自我要求高的青少年，更容易因此钻牛角尖，没有办法肯定自己。

    考试成绩不能决定你未来的幸福

    先说升学压力吧！从我小时候到现在，尽管升学制度多次改革，但不变的是，考试一直是青少年的主要压力来源。因为老师总是用考试成绩评价学生，如果考试考不好，老师会说：“你这个孩子真糟糕。”即使现在体罚的现象大大减少了，有的孩子想到考试成绩不理想，晚上睡觉也仍会被噩梦惊醒。

    我见过很多父母喜欢拿孩子跟别人比较：“我家小宝这次考试只考了第三名，你家大毛考第几名啊？”

    “你看看，隔壁丽丽会弹钢琴，功课又好，你怎么不跟人家学学？”

    “我是做了什么坏事，怎么会生出你这种孩子！”

    人家说，爱之深，责之切，父母的出发点可能是求好心切。可是，批评贬抑的表达态度却对孩子造成了伤害，甚至让他一辈子都会记得这种不舒服的感觉，造成了相反的效果。

    我接触过很多成功人士，我认为考试成绩和一个人未来的发展并没有绝对的关系。我经常在演讲的时候问台下的老板和经理人：“认为现在的成就，要归功于以前在学校上了某一门课的人，请举手。”通常都没有人举手。因此我想告诉所有的父母和青少年朋友，不要把目光局限在眼前，当你把时间拉长来看，一个人读书时成绩好不好，和未来事业成功、婚姻幸福、人生快乐，其实并没有多大关联，我就是这样一个例子。

    我猜，很多父母和老师听到我这样说，大概急得要跳起来了。我们的社会习惯于用考试成绩预测一个人未来的成就，这个观念已经约定俗成，一时要改变并不容易。何况，现在大学的门槛已经降低，考上大学容易，能挤进明星学校和热门科系才厉害。

    我这么说并不是反对用功念书，而是不赞成把考试成绩当成唯一的判断标准，考不上好学校，家长和老师就传递出“世界末日来临，你完蛋了”这种信息。正是因为这种想法给青少年造成很大的压力，才让他们为了一分两分患得患失，丧失信心。

    长大成人是一种过程

    青少年其他的压力来源是人际关系和亲子沟通，这个答案我并不意外。这个年龄的孩子都是小大人，开始有自己的想法，但表达方式还不成熟，容易和父母、家人产生意见冲突。另一方面，同辈认同对青少年非常重要，和同学、朋友的关系有任何变化，都会干扰青少年的情绪和信心。这是处在向成人过渡阶段的青少年容易碰到的压力。

    我的孩子现在都算是事业有成、家庭幸福，但他们在青春期的时候，也让我们夫妻很伤脑筋。

    老二活泼好动，很有“实验精神”，有一次将牛奶倒入除草机的油箱，因为他想知道，牛奶可不可以当汽油用。还有一次他在大卖场偷拿手套，引起轩然大波，我们事后问他，他说只是好奇，想知道这样会不会被发现。

    老三是女孩，她想获得同伴的认同，小学就跟着要好的女同学学化妆、交男朋友。有时候，小男朋友争风吃醋，还会在我家院子的树干上缠满卫生纸，搞恶作剧报复。

    这些跌跌撞撞的成长经验，当初也曾经使他们感到挫折压力，和父母师长关系紧张，但现在这些青春期的窘态都过去了。成长是每个孩子必经的过程，期望他们成长路上平顺无阻，还不如帮他们学习如何抗压、摆脱忧虑来得实际些。

    学习释放压力

    我把自信比成人生的地基，地基稳固，就能安心盖高楼，甚至发展出恢宏的格局。但是高楼最怕地震和强台风，经历过大地震、大风灾的人，就能了解房子天摇地动，甚至倾塌崩坍的恐怖感觉。

    我曾经在高楼层碰到地震，当时建筑物摇晃得很厉害，屋里的人都惊慌不已，想着是不是应该夺门而出，到空旷的地方去。但我身旁一位懂建筑的朋友让我别担心，他说这是钢骨结构的房子，摇晃可以把地震的力量释放掉，不影响房子结构，反而是比较安全的。

    我们若学会了克服压力的方法，就像一栋房子有了钢骨结构。当人生路上碰到挫折挑战时，可以靠自己化解外来的压力，避免健康和行动力受到负面的影响。

    我们要想知道一个人有多聪明，要看他的IQ（智力商数）有多少。一个人很会管理情绪，可以成熟地转化负面心情，我们会说他EQ（情绪商数）很高。现在，要看一个人能不能克服忧虑、承受压力，我们会看他的AQ（逆境商数），也就是你可以承受挫折的能力。

    AQ不全是与生俱来的，即使你不是一个天生乐观的人，还是可以通过有效的方法，学习如何面对挑战、释放压力。

    活在今天的方格中

    许多人经常为了已经发生的事情懊悔不已，又担忧可能会发生的状况，对未来充满恐惧担心。建议你不妨让自己“活在今天的方格中”，这也是我经常运用的方法。

    你知道轮船的构造吗？轮船有许多船舱，只要船长按下按钮，关闭舱门，每个船舱间都是彼此隔绝的，成为独立的防水舱。这个设计是为了避免在航行途中碰到暴风雨或其他意外，某个船舱损坏进水，波及其他船舱，造成整艘船的灭顶之灾。

    你可以把“方格”想成独立隔绝的船舱，把已经发生过、不能改变的事情和未来还没有发生的事情，阻绝在外，不管是对昨天的懊悔还是对明日的担忧，都无法渗透进来。

    将过去和未来隔在门外，努力活在今天的方格中，并不是说不必检讨过去，不为明天作计划，而是让你把热情投入到今天的工作中，专注地为现在冲刺。

    我有位朋友，他白手起家，学历不高但工作很努力，后来经营一家很成功的公司，整个人神采飞扬。有一次他借钱给朋友却被拖累，公司资金周转出现问题，经营发生严重危机。最后，公司倒闭了，他也因此背负债务，整个人变得很消沉。

    他经常想起从前，想到那个致命的错误决定就充满懊悔，又想到以后怎么办，担忧再也没有东山再起的机会。长时间忧虑过度，严重损害了他的健康，医生宣布他只剩下一年的生命。

    他知道这个消息以后很感慨，把遗嘱写好，不再去想以前，也不去担心未来，拿张纸把自己想做却还没有机会做的事情一件一件写下来，想在告别世界以前完成这些愿望。没想到他因为把握有限的时间专心实践愿望，不再忧虑，心情放轻松，健康状况反而改善了。现在距医生给出的期限已经过去了5年，他仍然安好。

    忧虑烦恼时，记得保持忙碌

    心理学家说，无论多么聪明的人，心里也无法同时容纳两件事情。这是一个很有用的建议，当你心中充满忧虑烦恼的时候，不妨保持忙碌，转移你的注意力，这可以帮助你尽快从牛角尖中走出来。

    有一位大学生学员刚来上课的时候，看起来总是很忧郁不开心，当时我们并不知道他发生了什么事情。过了一段时间他才透露，原来他来上课时刚和交往多年的女友分手，而且是对方另结新欢，主动要求分手，让他觉得被挚爱的人背叛，心里很难过。

    有好长一段时间，他对什么事情都没有兴趣，做什么都心不在焉。

    后来，他学到“保持忙碌”是驱逐忧郁最简单的良药，决定回家后试试看。他拿出之前闲置很久的拼图，那幅拼图有好几百片颜色相近的小拼片，需要保持高度的专注力才能组合成一幅完整的图画。他发现，一整个下午，拼图完全占据了他的心思，他第一次超过3个小时没有想起失恋这件事情。当他看到自己完成的拼图，心里充满成就感，快乐的感觉逐渐驱走情场失意的低潮。他就这样借着玩拼图让自己保持忙碌，逐渐摆脱失恋的沮丧。

    我很想跟父母们说一句话：你希望你的孩子长大后成为什么样的人，你从现在起就朝那个方向去教导。

    这本书正是为此而写。书中的真人真事都是为了一个观念作见证，那就是好好利用青少年时期，培养良好的性格，因为青少年时期是性格塑造的关键年代，可塑性最高。

    小孩长大后最怀念、最感谢父母的，不是车子、房子、财产，甚至不是能进最好的学校。他们最感谢的是父母培养了他的好性格。

    你们要抓住这个时机才对。

    ———华文卡内基之父 黑幼龙