冬季肠道麻烦多

    进入冬季，天气干燥寒冷，室内外温差大，人又缺乏运动，容易抵抗力下降。而对于广大的上班族来说，年末工作繁忙，压力大，应酬又多，更难免在饮食上会摄入过多高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的食物，从而为有害菌在肠内繁殖搭建了温床，进而导致肠内菌群失调，带来不少健康问题。

    健康专家提醒，天气转凉后，人的抵御力下降，再加上胃肠道负担过重，所以出现腹泻、便秘等肠道不适症状的人明显增多。因此，大家应特别注意天气变化和饮食，莫让肠道麻烦“钻了空子”！

    养一肚子“好菌”

    其实从我们出生的那天起，肠道就成为了细菌的乐园，其中有好菌、坏菌，还有中性菌，总数约有100兆之多。在大肠里，每分钟死亡和新生的细菌多达200万～500万，而在小肠中，这个数字还要高上10倍。正是这些细菌彼此间的平衡决定了肠道的健康与否。

    当天气、饮食、甚至心情压力

    等原因影响到肠内平衡，使坏菌增多时，我们不妨有意识地去增强肠内好菌的势力，重新恢复肠内的平衡状态。毫不夸张地说，养一肚子“好菌”，培养肠道自己的“特种部队”，就能有效减弱那些坏菌和有害物质对肠道健康的破坏。

    挑对“好菌”有绝招

    众所周知，乳酸菌是我们肠内首当其冲的好菌代表。但市面上各种所谓含乳酸菌的产品都一样有效吗？其实不然，只有那些拥有“益生菌资格证”的乳酸菌才能真正对肠道健康起到作用。但要成为益生菌通常须经过菌株来源、安全性、有效性等综合指标来衡量，可谓条件苛刻，其中菌株的活性则是首要条件。

    如果你面对琳琅满目的产品还是一头雾水，请记住以下窍门：首先挑选包装上标注了“活性”乳酸菌字样的产品，这样才

    能保证买到的“好菌”能活着到达我们的肠道。二是至少要选择每毫升乳酸菌含量在100万以上的，并保证每天几十亿的摄取量。对了，还千万要警惕那些“乳酸”饮料，虽然仅一字之差，但里面根本没有使用到乳酸菌，更别提活菌，所以作用可差远了！

    最后再提醒大家一句：乳酸菌的活性在低温下才能得以很好的保证，保质期一般在1个月左右。所以可以直接到超市的冷藏柜中选购，还有别忘了仔细阅读产品的标签，比如配料表、名称标识等，这样才能挑到肠道中意的“好菌”哦！