本报3月21日讯 (记者 刘遥 实习生 孙景芸)“失眠太普遍了，得把失眠当回事。”21日，临沂市第四人民医院医务科副科长王志广在接受记者采访时说，根据相关统计，临沂有30%以上的市民患有失眠，这降低了人们的工作能力，并引发一系列社会问题。

    “目前都市白领由于工作压力大、精神紧张，带来很大的心理负担，加之生活压力重，又缺乏及时有效的心理疏导，难免患上失眠。”王志广表示，虽然今年“世界睡眠日”的主题为“关注中老年睡眠”，但年轻人睡眠问题也不容忽视。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率已达到38.2%。“在临沂，已经有不少都市白领经常接受心理咨询，其中失眠在年轻人群体中已成为多发病，成为一个普遍问题。”王志中说。

    如何帮助年轻人恢复好的睡眠？专家介绍，要养成良好的作息规律，按时睡眠，休息之前不要饮酒、喝浓茶，第二天按时起床，进行必要的体育锻炼。同时要学会缓解心理压力，必要时到专科医院就诊、看心理医生。

    王志广介绍，对于容易失眠的人来说，应该在有睡意的时候才上床，如果可以为了追求最佳睡眠时间而早早上床，其结果往往是“欲速则不达”，反而会加重心理压力，应该晚睡早起，减少睡眠时间，这样反而有利于提高睡眠质量。