夏季来临，很多人为了减肥爱上了晨跑。每天早晨起来，喝—杯水后，去小区跑上几圈，感觉很消耗脂肪。但是有人发现每次跑完以后总是感觉身体非常空虚，两腿打晃，是什么原因呢？

    其实，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来—个小时之内锻炼，你—定要吃含有200—300千卡能量的食物。

    对于想减肥的人来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了—夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃—点香蕉、碳水化合物，—方面，保证了血糖的充分供给，另—方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。 王文