本报6月26日讯（记者 张大宁） 夏季到来后，选择减肥的市民越来越多。26日，记者从东营市一些健身俱乐部了解到，夏季选择运动减肥的人数是其他季节的三四倍，健身教练提醒市民如果减肥方式不当可能导致越减越肥。

    自从春季天气转暖以来就陆续有市民开始减肥，夏季到来之后，选择减肥的人更是成倍增加，东营市全民健身中心的教练于瀚君称，这段时间前来健身的人比其他季节多三四倍，“其中大多数都是来减肥的。”

    康力国际健身会所更是在五月底组织了一期成人免费减肥营，“当时有一百多人报名，经过层层选拔，最终留下了十人。”健身教练宋凌峰称，举办这次免费减肥营的目的在于让市民知道，通过合理的健身可以达到减肥的效果，“减肥在于适当的健身以及合理的饮食搭配，这一期的十个人里，最少的也减了7、8斤。”在这次减肥营之后，他们即将组织暑期减肥营，“这次减肥效果不错，所以我们推出了假期减肥班，很多学生即将要迈入大学校门，对自己的形象要求比较高。”

    在普通市民看来只要运动就能达到减肥的效果，但健身教练认为这种说法并不科学，“要掌握好运动量，还要合理的饮食，否则起不到减肥的效果。”于瀚君教练称。他指出如果摄入的能量过大，而人们的最大运动量又不足以消耗这部分能量的时候，就会出现越减越肥的状况。宋凌峰教练提出了合理运动量的概念，“用220减去年龄就是人们的最大心率，在运动过后如果最大心率大于90%或者小于60%，都会起到适得其反的效果。”他认为这和汽车耗油量差不多，汽车速度过慢和速度过快耗油量都会很大。

    至于夏季减肥要注意什么问题，宋凌峰教练认为要补充必要的水分，“运动之前就喝水，不要等渴了再喝，那时候就脱水了。”此外，在饮食上一定要科学合理，“多吃粗粮，少吃高糖、高热量的食品，当然不吃饭也不行，健康合理就可以了。”