1.忌进食过饱或空腹登机。上机前进食过饱，由于胃内空气增多而加重心脏的负担；相反，空腹则血糖消耗量增加而产生低血糖的反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重。所以，登机前应适当吃些东西，不要太饱，也不宜空腹上机。

    2.忌大荤及高蛋白食物。因为高脂肪、高蛋白食物在胃内停留时间过长，难以消化，一般需要4至5个小时才能从胃内排空，加上人在高空消化液分泌量减少，更容易出现胃肠消化不良的反应。因此，登机前应以吃清淡的食物为宜。

    3.忌进食大量的粗纤维食物。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会膨胀。若飞行到5000米高度时，胃肠道内的气体比地面增加2到4倍，临行前如果吃了容易产生气体的食物如啤酒、汽水、萝卜等，在空中就容易产生不适。    (李蕊 整理)