7月23日,迎来最热节气大暑。大暑正值“三伏天”内,是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了安然度过这段“苦夏”时期,专家提醒,公众在生活起居上要有所讲究。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,大暑期间,日光中紫外线的含量较高,尤其是中午日光直射,且室外气温较高时,应尽量避免长时间暴露于室外,以免受到紫外线的伤害和中暑。“而且,日晒过多还是皮肤癌、白内障、青光眼发病的原因,也会增加患淋巴癌、血液病的危险。如果一定要外出,需戴遮阳帽或打遮阳伞,戴太阳镜,并适当使用防晒霜。”
大暑时节,很多人喜欢光着上身,误以为这样会凉快,其实这是错误的。李艳玲解释说,当气温升高到28℃至30℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着上身,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。“夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。”
(周润健)