高熙智医师表示，想要降低高血压的发病率，合理的饮食习惯很重要。减少盐的摄入，不吸烟，少喝酒。不吃太油腻太咸的食物，多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉、苹果、西瓜等富含钾的水果，都有利于降低高血压的发病率。
同时，加强锻炼，采用散步、慢跑、太极拳等较为缓和的锻炼方法可以放松全身肌肉，使血压平稳下降，平稳脉搏。
保持积极进取的精神状态，可以使人心情放松，避免情绪激动及过度紧张，参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于自己喜欢的事情之中，从而维持稳定的血压。
