与空气和水一样，光是人们生活中不可或缺的一部分。就如专家所说，阳光早已被视为人类生存的四大源泉之一。只要正确运用，它就不仅能为人们的工作生活照明，还可以起到防病或缓解不良情绪的作用。有人将光线的这种应用称为“光养生”。

    按光照吃对食物  阳光对健康所起的作用，可不止是晒晒那么单一。专家提出了一种借光养生的方法，即不同季节，要按不同的光照特点来选择食物。大部分人都知道，我们感受到的阳光，是由多种色彩的光混合而成，包括可见光和不可见光，如红外线、紫外线等。按照专家的说法，不同季节，占主导位置的光线会呈现出色彩上的差异，而这种差异，恰恰可以指导我们怎么吃得更好。现在这个季节适合多吃鱼虾。从冬季到来年春天，光谱射线主要是蓝色光。蓝光内所含的蓝色素，可促成血液中含铜血清蛋白的生成。如果缺乏，可能导致记忆力减退，也容易增加动脉粥样硬化的危险。多吃鱼虾，就是适应这个季节光照的选择。按照什么颜色的光，吃什么颜色的东西，也应该是“养生顺应自然”的一种体现。

    按照色彩选对灯光  明代大书法家祝允明在《读书笔记》曾写过这样一段话：“彩色所以养目，亦所以病目……中则养，过则病。”也就是说，他认为，我们通过光线看到的色彩，对眼睛既有“养”的一面，也有“病”的一面。如果适中，为“养”；如果光线过强，或者过弱，都会伤害眼睛。

    卧室里最好安装白炽灯，或者其他能够发出温暖黄色和米黄色光的灯具，以帮助睡眠。床头灯最好用浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，蓝色有缓解情绪、平抚烦躁的作用，可以帮你睡个好觉。黄色、橙色等暖色暖色能刺激食欲，让你吃得更香，但如果你想控制食量，则要反其道而行，把温暖的黄色换成青白色荧光灯或淡蓝色灯，有抑制食欲的作用。房可用荧光灯来提高效率。青白色的荧光可以阻止困倦，帮你保持清醒，更有效率地完成工作。