战胜感冒关键在于预防,美国一家健康咨询网站最新载文,总结了几个有趣的防感冒妙方,不妨一试。
1.洗澡时唱歌。秋冬鼻腔容易干燥,保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。这是因为,水蒸气是自然解充血剂,可以使鼻黏液软化,打通鼻腔。洗澡时,不妨唱唱歌,这有助于增强深呼吸,使水蒸气更容易深入鼻腔。
2.呼气时发出嗡嗡声。研究发现,发出嗡嗡声能打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口,使呼吸更轻松,有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下,用鼻子深吸气,呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气,也适用于缓解焦虑。
3.经常与朋友散步。美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫·尼曼表示,经常运动可刺激免疫细胞活力,增强抗感冒能力。研究发现,每周散步5次,每次45分钟的成年人,比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外,友情是“感冒病毒杀手”,《美国医学会杂志》刊登的一项研究称,与朋友一起散步更有助于降低感冒危险。
4.走出家门。冬季之所以更容易感冒,多是由于人们呆在室内时间过长,与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于预防感冒。
5.多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身体,又可预防流感。美国维克森林大学营养学家表示,辣椒具有增强免疫力的作用,辣酱还能通鼻窍,洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆中的大豆异黄酮也具有增强免疫力的作用。
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