本报9月23日讯(记者 肖龙凤 见习记者 李文平) 秋分一到,伴着凄风冷雨,秋意更浓。省千佛山医院中医科副主任周霞认为,过了秋分,天气就真正凉起来了,在衣、食、住、行等方面都要多加注意。 周霞说,“秋季穿衣也要顺应‘阴津内蓄,阳气内收’的需要,适当地冻一冻,可以增强身体的抵抗力和耐寒能力。”那具体该怎么穿呢?周霞说,秋季要注意避免风邪的侵袭,以免外感风寒,建议大家早晚添一件衣服,挡一挡凉气,“但不主张一下子穿很厚的衣服捂着,捂得太严、出汗过多,容易使阴精耗伤、阳气外泄,降低人体的抵抗力,反而更容易受凉。” “秋冻要适度,不要太过,不能简单地把秋冻理解为遇冷不穿衣,而是要根据天气和个人身体情况,逐渐地添加衣被,以自己略感凉而不感寒为宜。”周霞补充说。 入秋以来,腹泻的人多了起来,周霞分析,主要是因为贪凉饮冷,建议少吃冰冻的东西。在“吃”上,俗话说“秋瓜坏肚”,周霞建议少吃梨、西瓜、柚子、香瓜等凉性水果,脾胃虚寒的人尤其要注意,“建议大家多吃苹果、山楂等应季水果。” 秋季养生还要注意“防燥”,建议大家自制冰糖梨、梨膏糖,吃枇杷、蜂蜜等。具体怎么吃,要根据自己的体质,体质虚寒的人吃梨、凉菜都会腹泻。
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