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- 2014年01月10日
来源：齐鲁晚报
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□小鲁生活馆
1月9日,迎来“三九”第一天,民间有“冷在三九”的说法。此时节,适当健身运动有好处,不仅有助于预防大脑衰老,增强心脏功能,而且可以增强食欲,增强身体耐寒力等。但是,“冬炼”一方面要注意防寒保暖,同时也应注意锻炼时间和锻炼方法。
冬季清晨锻炼
对身体有害无益
许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气,而且还可能提高抗寒能力。其实,冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。空气的洁净程度是随季节而变化的,冬季空气的洁净程度最差,尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重。因为这个季节清晨的地面温度低于空气温度,空气中有一个“逆温层”,接近地面的污浊空气不易稀释扩散。污染物飘移于低空,再加上冬季绿色植物减少,空气洁净程度会更差。如果此时锻炼身体,污染物会通过呼吸道被吸入体内,不但无益反而会有损健康。所以,冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右。
另外,要注意锻炼间歇休息时间要适当短一些,避免长时间站立于冷空气中。如果间歇时间太长,体温下降,易使肌肉从兴奋状态疲惫下来,这样不但影响锻炼效果,而且容易发生损伤事故。所以,室外健身锻炼者要引起注意。此外,保健专家提醒,室外气温很低,运动前要做准备活动,如慢跑,擦面、拍打全身肌肉等,避免造成运动损伤,同时要补充足够的营养。
羽绒服一冬
最多洗两次
美国《真简单》杂志指出,羽绒服一冬洗两次就足够。洗的次数过多,会导致羽绒折断、结块,保暖性下降。如今的羽绒服面料大多涂有高分子浆料,比较容易清洁。天津市药物研究院副研究员李红珠指出,不太脏的羽绒服,可用牙刷蘸酒精在污渍处轻轻揩拭,再用毛巾蘸清水擦拭。
嘴对水杯吸气
可治嗓子干痒
嗓子又干又痒,总会不自觉清嗓子?教您一招,不用吃药打针就能好!在水杯中(一次性水杯也可)倒入大半杯热水(水温不超过50度),对着杯子大口吸气。感觉水凉后换水,很快您会感觉嗓子没以前发干、发痒了。
熬夜多了
脑子会变傻
熬夜对身体伤害很大,脑袋理所当然也会跟着受害。研究发现,没睡好第2天会“头痛欲裂”的现象并非偶然,正常人如果一整晚不睡觉,脑袋就会产生某种负面物质,带来的伤害宛如敲打过后,也就是说,缺少睡眠恐会对大脑造成严重的损伤。
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