专家帮助高三生“心理减压”

本报“乡村送考”公益讲座走进长清三中

2014年04月28日　来源：齐鲁晚报
【PDF版】

　　专家给高三学生进行心理疏导,图为同学们听得津津有味。　本报记者　左庆　摄

　　本报济南4月27日讯(记者　王光营)　27日,由本报与山东协和学院共同举办的“乡村送考”活动走进长清三中,两位专家分别就职业规划和心理调整为高三学子进行考前辅导。不少毕业生都存在心理焦虑情况,有的毕业班超过一成孩子需要心理辅导。
　　“为什么我情绪时而高涨时而低落”,“我生活没有目标怎么办”……27日,在长清三中礼堂内,高三生纷纷将自己心中的困惑写成小纸条,传到山东实验中学心理辅导老师温学琦手中,期待解答,温学琦给近两百名高三毕业生进行了心理辅导讲座。
　　温学琦说,他从事学生心理辅导已经15年了,这些问题在毕业班学生中都是常见的。有的学生越是临近考试,心里越没底,对未来感到恐惧,甚至在高考前自我放弃了。
　　“现在很多家庭都是孩子负责考试,家长负责选专业。”馨立达生涯发展教育机构创始人、北大方正教育心理研究院山东中心主任杨雨馨在职业生涯规划的讲座中说,很多同学上了大学后才发现并不适合,千方百计转专业。职业生涯规划并不是大学毕业后才开始的,从上高中那天起学生就应该有这个意识。
　　杨雨馨说,有的大学综合排名并不靠前,但学校却有一两个专业名列前茅,这样的学校竞争不是特别激烈,非常适合学生们报考。另外,除了高考的独木桥外,学生还可以主动选择一些高职院校,通过“3+2”等模式进入自己理想中的本科院校。
　　“毕业班学生心理波动大,有的班主任经常给我打电话,希望给学生做辅导。”温学琦告诉记者,他最近接触了一个50多人的毕业班,其中有5名学生明确表示需要进行心理辅导。“这是愿意找人辅导的,自己闷着不说的学生其实还更多。”
　　“乡村送考”是本报推出的公益助考活动,偏远乡村的高中如有助考需要,可以拨打96706,本报将邀请专家上门为考生答疑解惑。

心理暗示,手臂多伸展10厘米
　　“轻轻呼吸,想象自己是一根柔软的富有弹性的面条。”在心理辅导讲座上,温学琦让大家做了个小游戏,在正常站立状态下,右手使劲往右后方伸展,达到手臂伸展的极限。
　　在温学琦的引导下,大家闭上双眼,轻轻调整自己的呼吸,想象自己的身体像一根面条一样柔韧,可以随着自己的意识转动。在此状态下,同学们再次重复上面的动作。
　　“我的手臂竟然多伸展了10厘米。”徐文娟、张旭坐在第一排,她们惊奇地发现与之前的手臂伸展相比竟然多伸展出了不少。
　　温学琦说,学生们的身体素质和能力不可能在几分钟内发生显著的变化,之所以有很多同学在手臂伸展度上有了很大提升,其实都在于自我暗示的作用。
　　“积极的暗示能带来你想不到的结果。”温学琦说,很多同学的水平都差不太多,考试成绩的高低和自己的发挥关系很大,这其中就有心理暗示的作用。
　　除了考试前的紧张恐惧外,有的学生经常在考前提醒自己“我不粗心”、“我不马虎”,其实也是一种消极的心理暗示。
　　　本报记者　王光营

讲座精彩语录
　　走自己的路需要勇气,无论走在哪条路上,你都要眼望顶峰。每条路高低起伏不同,别人的位置比你高时,不要着急,这远不是终点。
　　人生两大遗憾,一个是得不到自己想要的,一个是得到了自己不想要的。两种情况都是遗憾,但后者是可以通过生涯规划避免的。
　　成绩高低是过去式,总把焦点放在这上面是杂念,一味担忧便是妄想。高效学习便是放下杂念和妄想,聚焦于下一个目标。

　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。