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枕着手臂睡觉压坏胳膊神经? |
| 专家:有健康隐患但没那么严重,午睡最好选择卧位 | |
- 2014年06月11日
来源：齐鲁晚报
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 | 部分大学生在考研自习室午休。 本报见习记者 刘晓 摄 |
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本报见习记者 刘晓
近日,很多网友转载了这样一条微博“别再枕着手臂睡觉,小心枕坏胳膊神经”,微博中说,28岁博士王女士四年来“以手代枕”趴桌上午休,有时手麻抖一抖很快就好,但最近她醒来后右手抬不起来。经查原来其右前臂长期受压,桡神经、尺神经受损,有可能留下手腕无法向外使劲的后遗症。市第七人民医院骨科主任陈新良说,“以手代枕”有危害,但没网友说的那么严重。
午休趴着睡 学生白领居多
“现在受条件所限,部分学生只能是在班里趴在桌子上午休,离家近的会回家休息。”张店七中教师袁薇说。
据了解,由于划片就近入学政策的影响,多数学生中午都能回家休息,在张店七中2700余名学生中,每个班只有十余名学生在校午休。目前在一些乡村小学和比较偏远的初中高中,由于条件所限,并没有可供学生午休的宿舍,学生中午只能趴在桌子上睡觉。
在山东理工大学的自习室里,有不少为考研、考公务员等复习考试的学生,他们中的大部分人中午不回宿舍,只在教室的桌子上趴一会儿。“宿舍离教学楼有点远,不愿意来回跑,所以就一直在自习室午休。”理学院学生孙鹏飞说。在理学院的自习室,像孙鹏飞这样的学生,每个班都有七八名。
而对于一些公司白领来说,能够好好午休确实是一件奢侈的事情。“我们现在午休时间很短,急急忙忙吃完饭之后就趴桌子上眯一会。”张店农村信用社的一名工作人员称。
除此之外,清洁工和政府部门工作人员也是“趴着睡”的人群之一。清洁工由于固定的休息点较少,一般选择在路边吃饭和休息,只能枕着胳膊眯一会。而政府部门工作人员休息时间较短,也只能在办公室休息。
午休最好枕个抱枕或垫几本书
对于“以手代枕”到底有没有危害?危害有多大?市第七人民医院骨科主任陈新良说,枕着手臂睡觉存在健康隐患,但危害没有那么严重。
“我们本身坐着就已经对我们的脊柱、腰椎、颈椎造成了一定的影响,一般达到一个小时以上就会出现不适的情况。如果我们再长期趴在桌子上睡觉的话,就会造成脊柱弧度变大,出现驼背,严重的会造成腰颈椎突出,甚至压迫神经。”陈新良说。
“手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经,桡神经和尺神经位于前臂,长期受压会出现损伤,如果不及时诊治可能导致肌肉的牵动出现问题,整个手臂都不听使唤了。”陈新良说:“以手代枕”还会对眼睛有所压迫,眼神经长期受压,午睡后就会出现短暂的视力模糊。
陈新良提醒:午睡最好选择卧位,实在没条件的就买个抱枕或者垫几本书,不要枕着胳膊睡。另外,午休时间也不宜过长,一般以半个小时为宜。午睡之后,可以先喝一杯水,然后再投入工作。”陈新良说。
提个醒
餐后不能 立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领和准备考试的学生来说是争分夺秒的,所以有些人一吃完午餐,就马上午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒,所以要避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉。
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