健脑重在用脑
2014年07月07日 来源：
齐鲁晚报
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孙立照,山东广播电视台《养生》栏目制片人,中国科普作家协会会员,山东省科学养生协会常务副秘书长,山东省青联委员。《食品与健康》、《长寿》等杂志专栏科普作者。从毕业至今,一直从事卫生保健新闻工作,发表了三千多篇卫生保健方面的科普文章和电视专题,曾获得中国广播电视协会生活服务类节目一等奖、中国广播电视协会十佳制片人、中国卫生好新闻一等奖。
在办公室里也可以有效运用脑静功。在一段紧张忙碌的工作过后,很多人会感觉到头昏脑胀,其实这并不是用脑过度,而是没有科学用脑。在忙完一段工作中后,坐下来做几分钟的脑静功,让大脑得到充分的休息后再投入新的工作,这样效率往往更高。
常活动手脚也能健脑
除了脑静功之外,也可以做一些手足健脑功。手与脑以及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。手是人体的第二个心脏,而足是人体的第二个大脑,因此运动手足即可以达到健脑的目的。
头为诸阳之首,故头与四肢的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系,如手三阳经从手走头,足三阳经从头走足,手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地,故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑。这就是手足健脑功的理论基础。所以,无论是脑静功还是以手健脑,都应配合轻扣头部,按摩头皮及点按健脑穴位。
脚是人的第二大脑,脚养生同样不能忽视。脚和手一样同样存在六条经络,三条阴经是从头走足,直接联系着足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经,其经血是直接和大脑相通的,因此就要注重双脚的运动。
中医认为,脑和肾是一家,脑髓就是靠肾精生产的,这叫精生髓。如果肾气偏亏就要多运足功,因为足的涌泉穴通过肾经入肾,再经相表里的膀胱经从巅顶入脑。涌泉穴是肾精精气的发源处,经常按摩涌泉穴对肾的保养有很大好处。此外还可以多做脚趾头运动,如脚趾头伸缩,转动脚踝,用脚尖、脚跟走路,走石子路,泡脚都是很好的足运动。
通过饮食来养脑
除了注重养生的方法外,饮食养脑也必不可少,除了众所周知的多吃坚果类食物外,《易经》也告诉了我们饮食养脑的一些方法。
常吃核桃,因为核桃长得像大脑两半球,是《易经》中“象形食品”的代表；用高巅之品补脑,长在大树上高巅之处的食物能秉天之清气,如板栗、黑枣都能补脑益肾；金性食品补脑,在《易经》中头属乾卦,秉于天之金气。所以食金性食品多补脑,如高山木果、头圆之物,食物的首部,对脑都有补益作用。
《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故,所以说养脑必先补肾。脑力不足,多属脑髓空虚,大部分是先天肾虚影响肾生髓,或是纵欲过度亏了肾精,或是劳累过度伤了肾,尤其是用脑过度,都必须益肾,单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的。
补肾健脑食品首选鹿类,其次为动物骨髓汤,含卵磷脂高的东西也补肾,如鱼、黑芝麻、各种果仁、(如葵花子、花生)、蛋黄等等,同时还可以在医生指导下服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。
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