睡觉不盖脚睡眠质量高 - 齐鲁晚报数字报刊

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睡觉不盖脚睡眠质量高

2014年08月29日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　无论是寒冷的冬天,还是空调当道的夏天,很多人睡觉时喜欢盖得严严实实。但美国《医药日报》近日报道,一项新研究发现,睡觉不盖脚,睡眠质量会更高。
　　由美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·道托维奇博士完成的这项最新研究发现,睡觉时将一只脚伸出被窝,不但能让人更快入睡,而且会睡得更香更沉。其关键原因正是双脚有助于调节体温,进而改善睡眠。她指出,双脚是人体最佳散热部位。睡觉时将脚露出被窝,可以更好地调节体温,增加恢复性睡眠。
　　获得理想睡眠的最佳环境应该是,将卧室气温保持在13℃-24℃。专家建议,调低卧室气温,更有助于获得深度睡眠。

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