跟着大师学太极 - 齐鲁晚报数字报刊

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“太极齐鲁行”走进莱芜

跟着大师学太极

2014年09月12日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报讯　9月9日至11日,“太极齐鲁行”公益活动到了第四站莱芜,王代友等5名太极名家深入莱芜红石公园、莱钢等太极健身点,为当地太极拳爱好者做指导,讲解太极拳的奥妙和太极与健身的关系,并在市政府广场组织大型太极展演,吸引了众多太极拳爱好者。
　　在莱钢大汶河公园举办的“太极齐鲁行”活动中,300余名太极拳习练者分别表演了24式太极拳、42式太极剑、太极佛尘、东岳太极刀、翰墨武缘等。王代友、陆建民、丛小玲进行了点评和现场辅导。
　　在多数太极拳练习者比较关心的老年人习练太极拳注意事项问题方面,大师们强调:一要掌握好运动量。初学太极拳的中老年人,常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜,身体健康的可以打一遍或几遍太极拳；体弱的可做一组或几组动作,也可以打几个动作,主要应视自身的实际情况酌定；二要遵循动作规范,量力而行。如习练太极拳过程中,无论弓步或下蹲时,膝盖都要保持不超过脚尖,不可过度扭拧,中老年人不可拳架过低,也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等,以防伤膝及腰腿扭伤；三要循序渐进,持之以恒。习练太极拳“千遍熟,万遍精”,不可能一蹴而就,也不可能在短时期内显现疗效,需要坚持长时间的练习才能起到好的效果。
　　据了解,莱钢太极拳运动有着广泛的群众基础,在40多年前,莱芜市钢城老一辈的太极拳爱好者们,就在这生产钢铁的热土上播下了太极健身的种子。时至今日,太极拳已成了大家生活中的一部分。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(王皓)

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