新铁人须知(二) - 齐鲁晚报数字报刊

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新铁人须知(二)

2014年09月16日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　1.你需要的训练,比想像得少:你并不是为上颁奖台而参赛,所以你不必每周练习20、30个小时,一周5个小时就足够。重要的是,在过程中找到自己的训练计划。　
　　2.休息计划:对热爱运动的人来说,规划训练可能较为容易,但休息的重要性并不亚于训练,若能够规划好休息,就更能充分享受比赛的乐趣。带着微笑完成每一次赛事,你将更期待下一次比赛。　
　　3.计算转换时间:当你专注跑步、骑车与游泳的训练时,别忘了训练自己的转换速度,节省转换时间,事半功倍。
　　4.前半段赛事不要太快:大部分新手一开始都冲太快。应预估你的完赛时间,将时间切割为二,前半段以较慢速度完成,后段全力加速。　
　　5.一件式绝招:例如弹性鞋带,让鞋子易于穿脱,增加优势。　
　　为了你的第一场赛事,尽量让事情简单,一旦你爱上铁三,再想办法借由每一次赛事不断超越自己。　

记者　刘洁　整理

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