眼睛干,滴眼药水易引视疲劳 - 齐鲁晚报数字报刊

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眼睛干,滴眼药水易引视疲劳

2014年09月26日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　不少上班族、老人在用电脑看电视时,对于视疲劳有错误的认识。专家建议,要注意纠正错误的观念,适当做做眼睛操,日常生活中注意饮食的搭配,就完全可以缓解眼睛疲劳。
误区1:关灯看电视。
　　有老人或年轻人平时在看电视或用电脑时,喜欢把屋里的光源都关掉,只剩屏幕上发出的亮光。
　　肥城姜玉坤眼镜店验光师表示,这样是不对的,关灯后光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,“时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。”
误区2:滴眼药水防眼睛干涩
　　　部分上班族由于对着电脑时间过长,有人就习惯了每天携带一瓶眼药水,觉得眼睛干了就滴一滴,几乎每隔半小时就要滴一次,自以为这样是保护了眼睛。肥城姜玉坤眼镜店验光师说,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,会对角膜上皮有伤害。“眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行,如到窗边远眺15分钟,或是离开电脑做做运动。”
错误三:用电脑时“忘”眨眼。
　　有的人在使用电脑工作时,眼睛注视时间太长,过于关注,眼睛眨也不眨。肥城姜玉坤眼镜店验光师指出,这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1至2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。
【消除眼疲劳小妙招】
　　每天眨眼300次。20至40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4至5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
　　按压眼球法,闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,20秒钟左右就停止。
　　按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3至5次。
　　按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动,重复做3次。眼睛看远处,眼球朝“右上左下”方向转动,头部不可晃动。
　　此外,还可以多吃营养眼睛的食物。现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
　　另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。

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