奥林健身中心的教练指导学生们做标准的俯卧撑。 记者 陈乃彰 摄
本报记者 刘洁
2月28日,奥林国际健身中心中考体育达标指导班首批成员迎来第二次正式模拟测试,以对训练成果进行检验。
尽管是模拟考试,学员们还是打起十二分精神。考试开始前,学员们在操场上开始热身。在测试掷实心球时,当教练喊出“林铂入,10.4米!”,人群中一阵骚动,“满分呢。”对比刚来奥林训练的初始成绩8米9,林铂入的成绩整整提高了2个分值挡,至测试当天,他来奥林训练刚满半个月。
28日,奥林国际健身中心中考体育达标指导班在威海体育场内对首批成员进行第二次正式中考体育模拟测试,以检测成员的训练成果,并为接下来的训练调整做准备。
记者发现,每项测试前,学员们都在积极主动做热身准备。原来在奥林国际健身中心,学员们学到的第一课就是工欲善其事,必先利其器。主教练徐磊介绍,训练前的热身动作必不可少,以较轻的活动量先活动肢体,可以循序渐进让身体接受更高强度的训练,促进身体和心理达到巅峰状态,提高随后运动的效率,并且可以让身体遭遇运动损伤的风险降到最低。
这一理念贯穿奥林中考体育达标指导班的训练,训练之前先进行一套完整的热身动作。
在实心球测试场地,热身后,学员依次投掷,每人2次,保留1位小数,取最好成绩为最终成绩。
面对投掷方向,两脚成弓步,前后开立,双手举球至头的后上方,脚蹬地,收腹,挥臂投球。“这些动作要一气呵成,切忌出现断层,不利用身体连贯动作的反弹力量,仅利用双手的力量将球掷出。”教练李大鹏说。一旁观看的家长们密切关注学员考试的细节,“这个小伙子姿势挺标准。”
话音未落,教练喊出:“林铂入,10.4米!”李大鹏说,实心球动用到腿部、腰部、手臂力量,要取得好成绩,必须要姿势准确,把自己想象成弹弓。当天测试结果显示,学员成绩都有进步,95%的学员投出了11分以上成绩。
奥林中考体育达标指导班为学员提供多样化训练,有针对性加强学生腿、臂、腰腹、背部肌肉力量训练,单车等活力、动感的超级有氧运动,在激情中让学生的腿部力量增强,增加体能,使学员学会协调动作,短时间内提高实心球等项目成绩。据介绍,后期奥林国际健身中心专业教练还将对学员进行巩固训练,力争让学员在中考体育中稳定发挥。
当天,第一天来指导班的2名新成员接受初始测试。没有经过系统动作训练,新学员不得要领,只投了5米左右,“早点送过来训练就好了。”新学员小邵的家长观看了奥林的训练后说。
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
