相信自己一定行!
调好生物钟,晚上不熬夜
从现在起,应注意调整自己的生活节奏。一要使作息时间与学考时间同步,调整睡眠。根据自己情况在10点到11点入睡。中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。二要及时调整学习计划,重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。要重视旧错的收集整理,并反复暗示自己“复习很充分,一定能考好”。三要适当增加活动时间,适度放松。如可以在晚饭后走出家门,散散步,呼吸新鲜空气,感受轻轻吹拂的晚风,保持一种愉快的心境。四要在饮食上加强营养。如早上喝些米饭,吃个鸡蛋,中午在家吃些炒菜、瘦肉、晚上睡前喝袋奶等,以保证自己健康的身体、充沛的精力。
平常心看学考,克服紧张情绪
学考,对于人生来讲,是一件比较公平的事儿。说到底就是一场考试,只不过是在一种特定的场合里去完成一次特殊的“作业”的方式而已。因为学考的试题都是我们在初中阶段学过的东西,不会超越我们的知识范围,最多就是转换了一个角度,或是要你用学过的知识去解答某种现象,只要你从容有序地打开你记忆的闸门,合理正确地运用你的知识,认真仔细地审视每一道题目,你就一定能圆满地解答每一个问题。
家长:
营造和谐氛围
家长有责任帮助孩子克服考试焦虑。但有的家长比考生更紧张,这样对考生就会形成消极暗示。家长们主要应该明确,家庭不是学校,更不是考场。当孩子为准备学考全力以赴时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。学考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常,就是对孩子最好的支持。
减少特殊照顾
家长要让孩子吃好、睡好,养精蓄锐,但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也最好是“不显山、不露水”,对孩子的关注应是“润物细无声”的。家长可做的主要是:提醒考生安排好作息时间,适当运动,保持良好健康状态,家长当好“后勤部长”；多与考生进行心理沟通,关注孩子的内心世界,当好孩子的“心理保健员”；淡化紧张气氛,与孩子谈笑风生或共同运动；给孩子以自信心和勇气,给其信任和鼓励,做孩子的精神支柱。
少唠叨,多鼓励
首先,切忌打击孩子自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度,在考前阶段,家长对孩子要鼓励、肯定,不要动辄批评、指责。其次,切忌制造紧张气氛。为了给孩子督战助阵,有些家长刻意制造出“一级备战”的考前状态。其实,这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷,透不过气来。第三,切忌唠叨。在孩子迎考期间,一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等,这容易让孩子产生逆反心理,加重思想包袱。各位家长,孩子们最希望也最愿意听到的一句话就是:我们相信你一定能行!
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