高考在即听听心理老师咋说 - 齐鲁晚报数字报刊

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高考在即听听心理老师咋说

2015年06月05日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　烟台一中心理老师　蔡娅丽　
高考前失眠别怕
稍兴奋是最佳状态
　　“失眠是每年高考前都会提到的话题。”蔡娅丽说,这是正常现象,历年考生情况显示,绝大多数考生都存在考前紧张、睡不好的情况。以下五招可应对:1、不强迫自己。考生不要强迫自己睡觉,睡不着可以躺在床上闭目养神。2、适当的运动。有规律的、中低强度的有氧运动对失眠有很好的矫正效果。3、冲热水澡。热浴有助于放松肌肉,令人感到疲倦,更容易入睡。4、制造氛围。可以用耳塞听点音乐,精神集中,20分钟内就可入睡。或者将灯光调成蓝色,有助于脑电波由快变慢,也有助于入睡。5、不盲目比较。每个人的入睡时间和睡眠时间都不一样,不要盲目和其他同学比较。

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