14个身体信号提醒你该补水了 - 齐鲁晚报数字报刊

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齐鲁晚报大篷车本期主讲夏季补水常识

14个身体信号提醒你该补水了

2015年06月26日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报6月25日讯(记者　唐菁)　夏天到了,天气炎热,人们出汗过多,体内缺少水分,水对于人体健康来说至关重要。本期齐鲁晚报大篷车活动走进漱玉平民大药房张店张桓路店,在为市民带来健康体检的同时,也普及人体缺水的危害及补水常识。
　　相关数据显示,当体内缺水1%时,会感到口渴；缺水2%时,工作效率开始下降；缺水4%时,会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。人体缺水还可能引发背部肌肉痉挛,甚至易诱发心肌梗死、脑血栓等症状。
　　当人体缺水时有哪些症状呢?漱玉平民大药房工作人员孙振海介绍说,口渴是处于脱水状态的身体警告,但也会有体内严重干燥但嘴不干的情况。“因此,不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥,人若缺水可感到疲倦,烦躁、焦虑,消化不良,记忆力降低,出现便秘,腰部赘肉增加,有体臭,不能熟睡,耐性不足,注意力下降,关节紧绷,无汗,头痛头沉,经常发热、脸红等14个身体信号。”孙振海说,若出现任一症状,就要补水了。　
　　另外,夏季人们外出增多,加上天气炎热人容易出汗,而一些人不能够及时补充水分,导致身体缺水。“身体一旦长时间缺水,使尿液浓缩,长期这样尿液能够结晶形成结石。”孙振海说,夏季一定要保证水分的摄入,多喝水,不要等到口干舌燥时才想到喝水。同时预防结石,要少吃含草酸食物,比如菠菜、油菜、海带等。也要避免大量喝酒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性的饮品。
　　人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的同时也需适量补充电解质,“因此,口渴了才喝水是不科学,人口渴时就说明体内已轻微失水。”孙振海提醒说。

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