从“肠”计议,专家答疑解惑 - 齐鲁晚报数字报刊

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肠道健康讲座走进历山路社区

从“肠”计议,专家答疑解惑

2015年09月15日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报讯(记者　张九龙　通讯员　朱怡飞)　近日,为关心社区中老人的肠道健康,历山路社区特组织了“健康从‘肠’计议”健康讲座,聘请肠道专家刘婷婷为大家讲授相关知识。
　　课堂上,刘老师凭借自身的丰富经验,从饮食注意事项、睡眠质量、适当补充益生菌,到运动、情绪等方面,向社区的中老朋友传授肠道健康知识。刘婷婷建议:少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食；食用富含膳食纤维的食物,每天吃一斤蔬菜和半斤水果,经常进食全谷物和豆类；每周吃鱼3至5次；减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物；保持健康的体重；选择食用瘦肉；每天喝1500毫升至2000毫升饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料；养成细嚼慢咽的习惯；经常锻炼、不吸烟、不酗酒；适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。

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