教练鹿敏向学员展示瑜伽动作。 本报记者 邓兴宇 摄
本报菏泽11月29日讯(记者 周千清) “练一练,不孬。”29日下午,在菏泽凯瑞国际11楼,本报手工课堂“免费教你学瑜伽”活动正式开课,参加活动的20名瑜伽爱好者安静坐在瑜伽垫上,沉浸在轻柔的音乐中,跟着教练一步步练习,渐入状态。课堂结束后,学员们上前围着教练,咨询有关瑜伽健身问题。
“请大家选择舒适的坐姿坐于垫子上,腰背挺直,眼睛看向正前方,翻转双手,掌心向上,将你的拇指和食指相触,倾听柔和的音乐,抛开所有的思绪,让你的内心慢慢平静下来。”29日下午3点左右,本报手工课堂免费学瑜伽正式开课。在教练鹿敏的引导下,前来学习的20位瑜伽爱好者,抛开烦恼和杂念,一起呼吸冥想。安静的大教室只有柔美的音乐在空中萦绕,所有人都沉浸其中。
“瑜伽的动作有很多,今天我向大家介绍几种基础瑜伽动作。”菏泽小鹿瑜伽工作室教练鹿敏坐在所有人前面,一一带领大家学习瑜伽动作,并不时手把手指导大家。
“这个猫伸展式可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性,还能放松紧绷的肩颈部,强健腹肌。对调养妇女生殖器官、缓解痛经也有一定的作用。”鹿敏一边介绍一边向大家展示动作要领,听课的市民也随之仔细地跟着做起来。
转眼间,一节课结束了,但是很多市民仍意犹未尽,围着鹿敏咨询起来。“刚才来的时候还头疼,这样练练竟然没事了。”从菏泽金盾花园小区赶来的桑女士说,跟着做一些瑜伽的动作,自我感觉很舒服。
从未接触过瑜伽的闫女士一练便深爱上这项运动,咨询平时上课的时间。“练练挺好的,想跟着学习。”闫女士说。
免费学瑜伽 男士也“疯狂”
在人们的印象中,练习瑜伽的都是注重健身的女性。不过,在本期公益课堂“免费学瑜伽”活动中,不乏男士瑜伽爱好者,他们想通过练习瑜伽缓解压力、修身养性。
课堂上,40多岁的陈先生十分抢眼,在老师的教授下一招一式都做的十分认真。陈先生说,他很多年前就喜欢上了瑜伽,他的不少朋友也都在练习,经常给他发一些练习瑜伽的照片和心得。“虽然很早就喜欢,但从来没有真正学习过。”他介绍,几年前,菏泽的瑜伽还未普及,他到一家专门教授瑜伽的工作室咨询报名,结果却被拒绝,“以前的瑜伽工作室只收女士,不收男士,现在终于有机会学啦。”
市民李先生也是本期免费学瑜伽体验者之一,“我很喜欢瑜伽,正好有时间就过来学习学习。”李先生说,他是一名上班族,平时经常一坐就是好几个小时,看到公益课堂能免费学瑜伽就报了名,“想通过练习瑜伽来缓解工作压力。”
据悉,随着瑜伽在菏泽开始普及,好多男士也开始练习瑜伽。瑜伽和中医的养生保健有很多相通之处,练习瑜伽不仅修身养性,还能养生保健,男女都可以练习。(本报记者 邢孟)
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