在大明湖东南门的乒乓球场地,许多老人在打乒乓球。 本报记者 唐园园 摄
雾霾再重,也挡不住老年人运动的那颗心。对于不少运动成瘾的老年人来说,运动不仅是为了身体健康,更是为了精神饱满。但专家提醒老年人,雾霾严重时要停止户外运动,同时注意运动强度和时间。
打太极拳坚持了六年,
却被雾霾憋家里2个月
历下区的于大爷是太极拳迷,每早六点半都会准时出现在五龙潭公园,和一帮朋友切磋。“老爷子六七年前退休,在老年大学学了太极拳,便迷上了。”女儿于梦慈说,他们一群人一年四季风雨无阻,每天凑一起练习。
今年刚入冬后,虽有雾霾,但于大爷还不在意。“老年人总以为雾霾就是雾,认识不到对身体的危害。”于梦慈说,自己不断讲雾霾的危害后,父亲才意识到在雾霾天运动对身体是有害的。“于大爷和拳友商量,决定根据天气选锻炼时间:每天看天气预报,空气质量是良就锻炼。可于大爷没想到,这入冬2个月,空气质量为良的天气不多。
刚在雅典马拉松拿下金牌的81岁济南老人黄淼,每天跑十公里是必修课。近日雾霾严重,家人对老人跑步十分担忧,“昨天她还坚持戴着口罩跑,今天雾霾这么严重,我们极力劝她停了一天。”24日,老人的儿媳张女士说。
“老人就活个精气神,
呆在家更容易生病”
在青龙桥附近有个健身小广场,每天早晨都会有不少老人来锻炼,这一习惯持续了十多年。24日早8点,原本热闹的小广场只有零星几个老年人锻炼。“以前冬天天气晴的时候,能有三四十个人来锻炼。”常在广场健身的老韩说,雾霾严重时,不少经常来锻炼的人都呆在了家中,但他就是呆不住。呛嗓子的空气中,一群老人没戴口罩,“戴着呼吸不畅”。
同日早晨,大明湖东南门一处乒乓球场地上,近20个老人运动得热火朝天。自乒乓球台立起来后,老沃就一直在此运动。雾霾天也难挡他的运动热情。老沃说,别说雾霾天,刮风下雪都挡不住,“前段时间下雪,我们就打扫了台子上的雪再玩。”老沃笑着说,“现在就是拿命在玩儿,可老人不就活个精气神嘛,呆在家更容易生病。”
戴着口罩运动的李阿姨,也是这里的常客,“我有咽炎,戴着口罩喉咙能好些。”李阿姨说,“雾霾天肯定呆在家里健康,不过太无聊了,实在呆不住。”
有害的运动
还不如不运动
雾霾会对身体造成不良影响,对年轻人来讲这是很容易接受且深信的观念,但许多老年人没有意识到雾霾天户外运动对身体的伤害。“这样生活了这么多年,早已经习惯了,也练得特别皮实了。”在青龙桥健身广场锻炼的张阿姨说。
从事保健研究20多年的孙景丽说,因为剧烈运动时,人体的呼吸节奏会加快,血液流动速度也会加快。此时,人体内吸进的有害气体比平常多好几倍,尤其是对呼吸道以及对心脑血管影响很大。
39健康网提出,运动带来的好处,会在中断运动两周后才逐渐消失。也就是说中断运动一两天,甚至一周都不必太担心。有害的运动对身体弊大于利。
另外,孙景丽提示,一天中较适合运动的两个时间段为早6点-7点和下午4点-5点。如要运动,尽量选择这两个时间段,必要时佩戴防PM2.5口罩。
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