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四面“霾”伏　多吃些清肺食物
2015年12月25日　　来源：齐鲁晚报
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　　 　　你知道吃什么防止雾霾伤害吗?对于现在人们非常关注的雾霾,我们不仅仅要做到日常出行上的防护,还要在饮食上防止雾霾对人体的伤害。现在告诉你吃什么防止雾霾伤害。
　　百合提高肺脏抗毒能力
　　肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
萝卜是肺脏的排毒食品
　　在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
多吃抗氧化功效显著的食物
　　不少果蔬具备很好的抗氧化功效,它们内含抗氧化营养素,比如胡萝卜素、花青素等,如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬,就可以多摄入抗氧化营养素,提升个人免疫力。再配合一定量的动物内脏,那么,抗氧化功效就可以说是“事半功倍”了。
　　而且,平时多喝绿茶,充分利用茶多酚和矿物质,增强抗氧化功效,也能有效提升人体对抗雾霾、对抗空气污染的能力。
维生素D必不可少
　　雾霾天,悬浮粒子笼罩增强,使我们接触阳光的时间减少,必须要在生活中多补充维生素D。可以选择直接一点的比如鱼肝油,还可以多吃鱼类,比如三文鱼、金枪鱼等。
少吃辛辣刺激的食物。
　　人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物,会进一步破坏我们的黏膜,从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力,引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物,避免过多的煎炸,尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。

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