感恩是幸福的“促进剂”

　　 　　“感恩”与幸福感有着密切的关系。懂得感激的人更容易感到幸福,而不懂得感恩的人更容易堕入愤愤不平的情绪陷阱。
　　老王最近为一件事伤神,部门新设了一面感恩墙,让每个人记下自己要感恩的人、要感恩的事。老王说,自己没有什么要感恩的,自己为公司卖命工作三十年,妻子收入比自己低,老婆孩子基本都靠自己供养,“要感恩也应该是别人向我感恩”。
　　感觉公司、家人都亏欠了自己,怀着这样心情的人是骄傲的,也是不快乐的。
　　人的感觉器官每秒会接收约200万比特率的信息,但是大脑每秒钟只能处理197比特率的信息,是接收信息的万分之一,绝大部分信息被过滤在大脑处理范围之外。如果用感恩的滤镜拍摄,会捕捉到很多值得感恩的镜头；如果用亏欠的滤镜寻找,也绝对会发现生活处处都是不如意和亏欠。
　　“感恩”是积极心理学24种积极人格特质之一。感恩可以帮助我们从更客观的角度看待生活,让我们看到自己拥有的一切,并投入地爱和享受。心理学研究表明,感恩是最强的幸福“促进剂”。
　　美国积极心理学倡导者塞里格曼在美国宾州大学最早开设了积极心理学课程,他要求学生做一项感恩练习:每天临睡前,写下3件值得感恩的事情,坚持8周。感恩练习改变了学生看待身边人、身边事的视角和侧重点,帮助学生学会欣赏他人的价值和对自己的帮助。塞里格曼还要求学生主动向亲朋好友、同事熟人表达感激,明确告诉他们帮助了自己什么。
　　如果习惯于用挑剔的眼光看待别人和生活,不妨从以下几个方面开始寻找值得感恩的“闪亮时刻”。
　　感恩过去。用感恩的心态看待过去的坎坷与挫折,不妨问问自己在过去的经历中学到了什么?你的哪些优势帮助你渡过难关?你有哪些成长?感恩“过去”帮助我们成熟和成长。
　　感恩自己。我们经常问自己“我错在哪里?”而很少有人问“我对在哪里?”我们每个人都应该是自己最好的朋友和最忠实的支持者。经常回顾自己的成功经验,而不是念念不忘自己的过失与缺陷,可以帮助我们更能自我悦纳,克服完美主义。
　　感恩伴侣。在我们挑剔对方的不足和缺点的时候,是否也同时关注到了对方的优点,以及伴侣为我们的付出呢?请认真清点伴侣为自己带来的快乐和幸福,让对方感受到你的感激,这是亲密关系的润滑剂,更是黏合剂。
　　感恩工作。工作是与社会连接的通道,是创造个人社会价值的平台,是个人安身立命的根本。很多人讨厌工作,逃避工作,怀着得过且过的心敷衍工作。人在成年后,绝大部分时间都是与工作在一起的,只有怀着感恩的心对待工作,从工作中找到价值和乐趣,才能把工作的时间变成幸福时光。

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