老妈更年期我和老爸打算躲出去
“情绪失控”、“匪夷所思”、“我家的狗都绕着我妈走”、“我和老爸打算躲出去”,这些经常被网友们用于形容更年期女性。更年期作为生命周期的必经阶段,不少人都会面临燥热、出汗、睡眠质量下降等更年期综合征。不过,专家表示,大多数人并不需要药物治疗,通过心理疏导、饮食调节等就可平稳度过更年期,如果这些症状超过身体耐受力,也可以通过激素替代疗法等缓解。
本报记者 陈晓丽
更年期多发生在45-55岁
随着年龄的增长,每位女性都会步入更年期,其中绝经是一项重要标志。根据相关统计数据,我国女性平均绝经年龄是49.5岁,因此医学上把45岁到55岁期间称为更年期。
“但是这并非绝对的,存在明显的个体差异,有些人可能42岁就出现这些症状,有些人50多岁了还没有进入绝经期。”山东省千佛山医院保健综合科主任医师刘蕴玲表示,“随着人们收入水平的提高,现在女性绝经期正在明显推迟,以前50多岁才绝经的很少见,现在越来越多了。”
在更年期阶段,女性卵巢功能开始衰退,雌激素分泌能力随之下降,血管收缩功能也受到影响,因此会出现潮热、出汗等表现。“这种潮热和平时觉得热不一样,主要是从前胸部位开始,忽然到脖子,然后蔓延到全身”,刘蕴玲表示,所以很多更年期女性经常热得面部发红出汗,同时很焦躁地给自己扇风。
同时,由于体内雌激素水平下降,睡眠质量变差,例如早醒、失眠,性格发生改变,变得多疑和易怒,没有感染而出现阴道和尿道干燥,尿频、夜尿增加等,都是常见的更年期症状,这些都被统称为更年期综合征。“10%-15%的女性在更年期前后会出现这些症状,并非人人都有。”刘蕴玲说道。
山东省千佛山医院中医科副主任医师赵飞进一步表示,更年期并非中年女性专属,男性以及一些老年女性也会有其中盗汗、潮热等一系列更年期的症状,“因为这些症状其实是我们身体植物神经紊乱的结果,从中医角度来看,随着年龄增长,体内阴阳失衡,属于阴虚阳亢的表现。此外,还有些更年期人群会出现无精打采、抑郁等表现,这类人群通常是气血亏虚所致。”
属正常生理现象,大多不必治疗
“更年期综合征大多属于正常生理现象,只要身体能够耐受,我们通常以心理疏导为主,让大家能够从心理上接受这些现象,以积极平和的心态面对,并不主张药物治疗。”刘蕴玲解释道,通常来说,在绝经后2-3年这些症状都会逐渐消失,只有极少数人可能会在绝经后持续5-10年的时间。
尽管如此,有些女性由于症状非常严重,经历这一阶段时非常痛苦,这种情况下可以通过激素替代疗法来缓解。“使用激素替代疗法要用到激素,必须严格掌握适应症,除了无法耐受的更年期综合征表现外,还要求治疗者没有心脏疾病、没有血栓形成、没有乳腺癌和子宫内膜癌等。”刘蕴玲表示,如今临床实践中已经开始应用植物激素,副作用较少,但是价格偏贵。
目前临床上激素替代治疗以最小剂量为原则,“主要从女性自身感觉来判断,以能改善症状为标准,使用能满足该需求的最小剂量。”刘蕴玲说道。与此同时,女性在绝经阶段,大约会丢失7%左右的骨量,恰当使用雌激素治疗,在缓解更年期症状的同时,还可以有效预防骨质疏松,并且保护心血管等。
赵飞表示,中医治疗更年期症状效果也较为显著,一般是对症治疗,例如使用六味地黄丸平肝潜阳,使用八珍汤补气健脾等,同时也可通过推拿按摩来放松精神,调整情绪。
可多摄入大豆、核桃等食物
在很多女性眼中,绝经意味着步入老年,是坚决不能忍的。因此,不少女性就想各种办法,甚至服用雌激素来延迟绝经期。对此,刘蕴玲认为:“绝经并不是越晚越好,如果55岁以后才绝经,意味着自身体内所含雌激素水平过高,会增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险,要注意定期检查。因此,更年期激素替代疗法要在绝经后才能使用,绝经前不建议服用激素推迟绝经期。”
不过,通过食疗补充雌激素是完全可以的。在日常饮食上,更年期阶段女性可以多摄入大豆等富含黄酮的食物以及核桃、黄芪等补气。“我们不主张在更年期大补,例如人参等,如果真想补充的话,可以选择更为温和的西洋参。”刘蕴玲表示。
“少吃油炸和烧烤类,这类食物在烹制过程中吸收了大量热量,在摄入身体后释放出来,就是大家常说的容易上火,时间久了可能会引起或加重阴虚阳亢的情况,并且反映在情绪上。”赵飞说道。
面对更年期,刘蕴玲表示,平时可以通过练习瑜伽等提高身体素质,最重要的是要以阳光积极的心态看待,这是正常生理周期,不要对此产生恐惧和紧张心理,更年期通常都能平稳度过。此外,家人也应该给予理解和支持,尤其是出现焦虑或抑郁等情绪时,家人应多关心。
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本报记者 陈晓丽
更年期多发生在45-55岁
随着年龄的增长,每位女性都会步入更年期,其中绝经是一项重要标志。根据相关统计数据,我国女性平均绝经年龄是49.5岁,因此医学上把45岁到55岁期间称为更年期。
“但是这并非绝对的,存在明显的个体差异,有些人可能42岁就出现这些症状,有些人50多岁了还没有进入绝经期。”山东省千佛山医院保健综合科主任医师刘蕴玲表示,“随着人们收入水平的提高,现在女性绝经期正在明显推迟,以前50多岁才绝经的很少见,现在越来越多了。”
在更年期阶段,女性卵巢功能开始衰退,雌激素分泌能力随之下降,血管收缩功能也受到影响,因此会出现潮热、出汗等表现。“这种潮热和平时觉得热不一样,主要是从前胸部位开始,忽然到脖子,然后蔓延到全身”,刘蕴玲表示,所以很多更年期女性经常热得面部发红出汗,同时很焦躁地给自己扇风。
同时,由于体内雌激素水平下降,睡眠质量变差,例如早醒、失眠,性格发生改变,变得多疑和易怒,没有感染而出现阴道和尿道干燥,尿频、夜尿增加等,都是常见的更年期症状,这些都被统称为更年期综合征。“10%-15%的女性在更年期前后会出现这些症状,并非人人都有。”刘蕴玲说道。
山东省千佛山医院中医科副主任医师赵飞进一步表示,更年期并非中年女性专属,男性以及一些老年女性也会有其中盗汗、潮热等一系列更年期的症状,“因为这些症状其实是我们身体植物神经紊乱的结果,从中医角度来看,随着年龄增长,体内阴阳失衡,属于阴虚阳亢的表现。此外,还有些更年期人群会出现无精打采、抑郁等表现,这类人群通常是气血亏虚所致。”
属正常生理现象,大多不必治疗
“更年期综合征大多属于正常生理现象,只要身体能够耐受,我们通常以心理疏导为主,让大家能够从心理上接受这些现象,以积极平和的心态面对,并不主张药物治疗。”刘蕴玲解释道,通常来说,在绝经后2-3年这些症状都会逐渐消失,只有极少数人可能会在绝经后持续5-10年的时间。
尽管如此,有些女性由于症状非常严重,经历这一阶段时非常痛苦,这种情况下可以通过激素替代疗法来缓解。“使用激素替代疗法要用到激素,必须严格掌握适应症,除了无法耐受的更年期综合征表现外,还要求治疗者没有心脏疾病、没有血栓形成、没有乳腺癌和子宫内膜癌等。”刘蕴玲表示,如今临床实践中已经开始应用植物激素,副作用较少,但是价格偏贵。
目前临床上激素替代治疗以最小剂量为原则,“主要从女性自身感觉来判断,以能改善症状为标准,使用能满足该需求的最小剂量。”刘蕴玲说道。与此同时,女性在绝经阶段,大约会丢失7%左右的骨量,恰当使用雌激素治疗,在缓解更年期症状的同时,还可以有效预防骨质疏松,并且保护心血管等。
赵飞表示,中医治疗更年期症状效果也较为显著,一般是对症治疗,例如使用六味地黄丸平肝潜阳,使用八珍汤补气健脾等,同时也可通过推拿按摩来放松精神,调整情绪。
可多摄入大豆、核桃等食物
在很多女性眼中,绝经意味着步入老年,是坚决不能忍的。因此,不少女性就想各种办法,甚至服用雌激素来延迟绝经期。对此,刘蕴玲认为:“绝经并不是越晚越好,如果55岁以后才绝经,意味着自身体内所含雌激素水平过高,会增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险,要注意定期检查。因此,更年期激素替代疗法要在绝经后才能使用,绝经前不建议服用激素推迟绝经期。”
不过,通过食疗补充雌激素是完全可以的。在日常饮食上,更年期阶段女性可以多摄入大豆等富含黄酮的食物以及核桃、黄芪等补气。“我们不主张在更年期大补,例如人参等,如果真想补充的话,可以选择更为温和的西洋参。”刘蕴玲表示。
“少吃油炸和烧烤类,这类食物在烹制过程中吸收了大量热量,在摄入身体后释放出来,就是大家常说的容易上火,时间久了可能会引起或加重阴虚阳亢的情况,并且反映在情绪上。”赵飞说道。
面对更年期,刘蕴玲表示,平时可以通过练习瑜伽等提高身体素质,最重要的是要以阳光积极的心态看待,这是正常生理周期,不要对此产生恐惧和紧张心理,更年期通常都能平稳度过。此外,家人也应该给予理解和支持,尤其是出现焦虑或抑郁等情绪时,家人应多关心。
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