五一出行,带好这份健康攻略
浓茶不能解酒,还会增加心肾负担
假期期间有不少市民开始亲朋好友团聚,为了增加口感,现在很多人喜欢红酒加雪碧、洋酒兑功能性饮料等,认为这样既美味,又不容易喝醉。
山东省疾病预防与控制中心:这样搭配喝酒的方法很容易伤身,例如功能性饮料一般含有咖啡因、电解质等,掺兑在酒中饮用,电解质中的钠离子和咖啡因会增加心脏负担,使人感到心慌、胸闷等。
同时,有些人认为浓茶能解酒,而事实上,浓茶中的茶碱可使血管收缩、血压上升,不但起不到解酒作用,反而会加重心脏和肾脏负担,使人更加难受。为了健康考虑,饮酒还是要限量,尿酸已经偏高的人尤其不要饮酒。
尽管大家知道酒喝多了不好,但还是有些人不得不饮酒。可以在饮酒前适当喝些牛奶或酸奶,这样对胃黏膜有一定的保护作用。因为喝酒之后,酒精都是在胃里消化吸收,对胃黏膜有损伤。切忌空腹饮酒,最好先吃点主食。喝酒时也不要喝快酒,酒喝得太快会增加肝脏负担。
注意饮食安全,用餐时可以吃几瓣大蒜
“气候回暖,蚊虫和细菌容易滋生,出门旅游要注意饮食安全。”山东大学第二医院中医科医师金枝表示,不饮用生水,不吃过期变质不卫生食物,有条件的话用餐时可以吃几瓣大蒜。旅途中饮食宜清淡,不要吃半生不熟的食物,多吃蔬菜水果。
金枝提醒,在领略当地美食的同时要注意有所节制,防止暴饮暴食诱发胃肠道疾病。如果有消化道溃疡的老病史,暴饮暴食很容易诱发溃疡穿孔。典型症状为,突然发生上腹剧痛,腹肌紧张,出现明显的压痛,并常常伴有恶心、呕吐,部分人还可出现休克症状。出现如上症状应及时到医院就诊。
急性胃肠炎通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等,严重者还会出现脱水、休克。一般来说,急性胃肠炎病人多是恶心、呕吐在先,接着出现腹泻,腹泻每日3-5次甚至达数十次。一旦出现上述现象,应尽量卧床休息,同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。如果呕吐持续或是腹泻严重,则需马上到医院就诊。
慢性病患者出门要带足常用药
金枝提醒,在旅游过程中,由于旅途休息不好,抵抗力差,容易发生各种疾病。如果平时有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人,在出门前要带足自己常用的药品,做到按时服用,不得擅自停药,心脑血管疾病患者除带常用药物外,还应带上急救用药。
“外出旅游,过敏性疾病不容忽视,平时容易过敏的人群可带上抗过敏药如苯海拉明、息斯敏、扑尔敏等。”金枝表示,同时还可准备一下平时常用及旅途中可能用到的安全药品带在身上,如止泻药、创可贴等,以备不时之需。如果旅途需要跋山涉水,容易出现关节疼痛,或者引发陈伤旧痛,因此跌打损伤药必不可少。
金枝提醒,若有晕车、晕船、晕机的病史,出游前除了避免过饱,可采用预先服用晕车药或不停咀嚼口香糖等方法避免不适的发生,同时挑选一些通风透气的位置坐,一旦出现不适应,应马上进行治疗。
根据气温增减衣物,不在草地树林久坐
“出游前,应提前关注目的地的气候变化,根据目的地气候准备相关应急衣物。穿着以宽松、舒适为主,过于紧身的衣物不利于运动。”金枝表示,儿童出游切不可穿着太厚,应以适量为度。同时,记得随身带件保暖的外套,以防气候突变。
春末夏初,已经开始出现较强的紫外线照射,以及风沙的侵袭,这些都会损害肌肤,特别是儿童皮肤娇嫩,较易受伤害。“五一出游要注意防晒,可以穿长袖衣服,最好能用点防晒油等。”金枝说道。
同时,为避免蜱虫叮咬应尽量不在草地、树林等环境中长时间坐卧。如进入此类地区,应当注意做好个人防护,穿长袖衣服,扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里；到树木密集的地方,应该把头和面部进行遮挡,并扎紧袖口、裤脚和领口。
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
