大地麦浪飘香,学子寒窗苦读。转眼间又到了中、高考时间,莘莘学子们也将捧起自己沉甸甸的收获。如何安排考试期间的饮食?如何保证充足的睡眠?不少考生和家长都很纠结,对于考生遇到的这些问题,世博高新医院相关科室的医生进行了解答。
临近考试,不少考生压力越来越大,睡不着,心里慌,健忘,失眠,头痛等。对此,神经一科单宏宽主任建议,睡觉之前,尽量少想或者不要想考试的事,可以听听舒缓的音乐,或者喝杯热牛奶,都可以促进睡眠。单宏宽说:“千万不能在考试期间饮用咖啡,不但休息不好,还会使人产生尿频,影响临场发挥。贫血的考生要注意考前不能吃得太饱,血液过多地集中在肠胃等消化器官,大脑所需的营养和氧供给不足,会使人感觉头晕、乏力甚至昏厥。考试期间,考生尽量不要吃油炸、油煎类食物,因为油类物质中含有大量色氨酸,转变成神经递质后,会对大脑产生抑制作用。”
单宏宽还提醒家长朋友考试前不要在孩子跟前唠叨个没完,这样容易将焦虑的情绪“传染”给孩子,让本来心情平静的考生变得更加紧张。
除此之外,很多考生用眼过度,导致眼睛疲劳,为了帮助考生缓解眼疲劳,据眼科主任王玲介绍,考生首先生活要规律,休息及睡眠要充分；干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度；改善学习环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合。
王玲最后提醒,缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。目前90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。有干眼症的考生最好选择无防腐剂的人工泪液。
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