《好好爱自己》是香港著名心性治疗师、作家、心灵启迪者素黑历时多年的心语结集精华，包含着她对爱的心灵的独到感受———无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，必先好好爱自己，才能前进或转向。素黑用心语剖析男女爱、性能量、痛苦、自疗、自爱、孤独、付出、放下、修心等等15个关于人生爱欲和修心课题。好好爱自己的核心是学会聆听自己，静心安心，重组爱的能量，才有能力关爱别人。就像素黑所说，就等你一个决定，生命将瞬间改变。

    她热爱流浪，出走是她的灵修方式。她不爱说话，不爱上镜，喜欢一个人沉静独处。但无数人却喜欢走近她，聆听她的心灵指引。

    她做过很多艺术、文化、教育等领域的工作，并在多所大学做客座讲师。

    她爱黑，爱自然，爱孤独，爱生命。她叫素黑，她是一个传奇。

    爱

    某读者问我，我常说更大的爱是广义的爱，跟狭义的感情有什么分别呢？

    她说：“我搞不懂我的感情算不算是爱。”感情和爱是没有矛盾，可以并存的内在体验。爱是一种由感情出发，可以转化成强大力量的能量。感情是爱的第一步，它的终点却不一定是爱。

    感情是脆弱的，夹杂太多欲望和心瘾，太多爱恋关系只停留在感情关系瓜葛的层次便完结，还没有机会踏进更高层次的爱便已关闭，这是很可惜的。

    但感情可能是爱必经之门（除非你出家修行），让凡人通过此门槛步向更大的爱、更大的生命能量，这一步，也许就是你的生命意义。

    我们没有必要一步登天，可以先从最基层的感情出发，感受激情、依恋、爱欲等，这些都是有价值的，可以很美丽的情感状态。

    感情本身是延续和滋养生命的最大支柱。假如我们可以放下自我，简单地活在仁爱的温度里，我们可以品尝到感情的甘美，然后走向更大的爱的境界。

    对很多人而言，生命最重要的，其实可能只是拥有最平凡但温度恰好的家人、可以拥抱着所爱的人的缘分，和对众生及地球的慈悲。

    爱，亲近但遥远，一生中能有幸拥抱值得爱的人，值得尊重的生命，已经是最大的福分。

    女男

    男人要学习付出爱，女人要学习超越爱。感情困局中，拟似受伤的一方总爱问：“为什么他这样对我？”

    更原始的问题其实是：为什么他这样对他自己？

    他所做的所说的，或不做的不说的，总有因由，即使那因由是不近人情，绝对自私，或者不能自已，也是他的过活方式，在他的限制中的选择取向。

    简单地说，他为什么这样对你，并不一定出于他的意愿，只是他的能力有限，不能尽善尽美，满足你的同时也让他更好过而已。

    当我们不满别人如何对待自己时，也可想想这个中无奈的现实和道理，接受一切，可原谅的原谅，该放下的放下，给自己的心情自由的天空。

    把心绪堵塞在别人生命的误差上埋怨、不忿、要求解释、平反你的不安，除了痛苦，不会为你带来正面的东西。让不完美的人事存在，向更美好的愿景张看。

    ●阴阳本质是为互相包容，协调生命能量，而非服务彼此思想里塑造的那个男人或女人。●女人只能改变自己，不是男人。●太多女人放不下感情的执著，以为死执一个不容别人分享的身体便是最大的感情胜仗，这是愚昧的想法。●男女都贪，没有谁比谁更花心。●脆弱没有专利，男女都必须坚强，才有爱的能力。●女人总希望把男人神圣化，男人却总爱把女人肉体化。●女人以为可以在男人身上得到爱，男人以为可以在女人身上得到性。结果男人赢了，因为得到性远比得到爱容易。●男人的生理还未进化，女人却有心灵条件追求更大的福乐，只要懂得欣赏自己，向前看，别退步。●男人觉得需要保护弱女人的性别使命，可以是逞强的病态。●男性最大的心理障碍，是男性霸权文化赋予他们的面子问题。●女人因天生肩负生育和抚育的责任，早已发展爱的本能，方便孕育和承担，所以女人的生命不是全然为自己。于是，付出爱的女人需要补充很多爱。●女人倾向过分努力费尽心神地付出，容易不自觉因沉溺、上瘾而自虐，制造压迫感；男人倾向过分懒散或理性地处理感情关系，对不能理解的感情需要无法投入和花心思。●冲着母性的关怀和爱心，希望爱一个不快乐的男人，是女人滥情的病态。

    ●爱情最终的功能，是响应一个最根本的存在问题：人为什么要活着。●爱的本质是成长，终极是超越限制，朝向无限。●爱是个人的修行，借另一个人调校双方的能量。●爱得从爱中看穿和修理自己，才算没有错爱过。●爱是灵性自疗的过程，走歪了便是重复，走对路便是自由和解脱。●爱是修出来的果实，掏尽感情的美丽感动，需要时间和耐性，承担和放下。●爱最怕是退步，不是找不到答案。●爱情没有福德一致的回报，正如人生一样。●惯性麻木是爱的死穴。●不论爱过多少次，爱的本质都不应改变。●爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。●恋爱本来便是去体味人生，肯定存在的意义，在独特的对方身上所投射的独特欲望，看清楚自己的限制、弱点和人性真面目，从中学习成长，体验来访此生的意义，也从付出的过程中，学习自我进步和感恩。

    自爱

    她自命一生平凡，没经历过大成大败，可她很讨厌自己，讨厌看到照片中的自己。

    “我该如何去爱，接受自己呢？我相信自疗是唯一的方法，曾修读灵修和催眠治疗等课程，但和自己的潜意识始终联系不上。

    读过修炼当下力量的书，了解到需要观照当下的自己，可是日复一日的练习，仿佛只让我看到一个完全不认识的自己，有点迷失。可以教我一些了解自己的练习吗？”

    了解自己，似乎是每个人都很渴求的方向。能了解是好的，但了解并不是目的，那只是接受自己的手段。

    人是内在分裂的，没有一个完整的自己，所以我们经常处于矛盾状态，不清楚自己到底需要什么，怎样才能满足自己多变飘忽的欲望。

    观照是令能量集中的练习，那是阳性的修炼方式。男性世界充斥着练习，女性有更适合自己的修炼方向，那是打开自己的爱，释放爱的流动性。

    让爱在心里扎根，开枝散叶，你将变成一棵树，回归大地之母原始的爱，绕过了解，回归自己，获得平静与喜乐。

    ●自爱是爱到放下自我的境界，对自己不离不弃。●每个人也有重生的能力，没有必然的受害者，也没有必然的伤害，只要你有自愈的勇气和决心。●自爱是生命最基本的原动力，像吃饭呼吸一样自然和重要，偏偏我们却失去自爱的本能，经常自虐危害自己。●不爱自己，将不知道什么是爱，即使爱已站在你面前。可笑的是我们经常是这样把爱赶走的，然后埋怨爱没出现过。●爱的条件是先培养强壮的自爱能量、觉知和欲望管理的能力。●当你还未真正爱过自己，感受过自由的流动爱恋状态时，所谓真正深爱，可能只是欲望的陷阱，无力自控的病态。●自爱的关键在信念和付出，而不是技巧、际遇、性格或什么。●人最大的心病不是被否定或离弃，而是自我否定，从没接受过自己，需要找别人去爱自己。●活得不称意，需要能量补给时，找个情人依偎很好，依赖自己更好。●依赖要付出代价，以尊严付账。●先爱自己，令自己变得美丽可人，站在镜前深感自己值得被爱，你将不怕失去什么。

    看素黑的新书，就像看一个个有关爱的微博，短小精悍耐人寻味，从中可以感受一个女作家对爱的理解、宽容和修为。

    ———曾子航（主持人、畅销书作家）

    素黑的文字，是心灵阴暗无助连自己都想遗忘的角落里，唯一引领你前行的那束光。

    ———伊能静（演员、歌手、作家）

    大约二十年前，在我们都还是激进青年，追逐欧陆新思潮的年代，素黑就已经是这副模样了，永远地黑，从头到脚地黑。只不过我要说句老实话，当年的她并不快乐，老是在路过的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子，再回来，就渐渐变成现在大家所认识的这位素黑了：自在、安定，并且快乐。究竟她身上发生了什么事呢？我想她的文字就是答案，正如她的人见证了她的文字一样。

    ———梁文道（主持人、作家、公共知识分子）