如果说女人30一枝花，那么这朵花一定离不开气血的浇灌。女人所有的皮肤和身材问题，都可以从气血上找到原因。养颜就是养气血。本书结合女性的生理特点，通过简单易行的中医手法来调理气血和五脏，达到从身体内部美容的目的。

    呬字功补肺气

    呬，读(si)。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。

    呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

    外感伤风、发热咳嗽、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少，皆可以呬字功治之。

    吹字功补肾气

    吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。

    呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。

    吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

    嘻字功理三焦

    嘻，读(Xī)。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

    呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。

    嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

    六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，长期坚持会有好的效果。

    正念六字诀时，采用顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

    以上功法可以针对某个比较弱的脏器单独练习，也可以整套做。

    六字诀可以让我们的脏腑清爽、无毒，使它们更有“精气神”，帮我们更好地调动、调养气血。

    说到气血，人们的第一个反应往往是补气补血，但事实上，现代人的健康问题更多的是因为气滞血淤引起的，所以对熟女们来说，。

    要想让气血流通，就要让我们的身体暖起来。元朝的大医朱丹溪说过：“温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。”意思是让体内保持适宜的温度是最好的养生之道，温度如同我们体内的太阳，在自然界，如果没有太阳，就不可能有生机勃勃的万物，我们的身体也是一样，温暖、和煦的身体自然会使气血充足，表现在外就是面容光润、有神采，身体健康而有活力。而体质如果过于寒凉，就会使体内的气血如同冬天封冻了的江河一样流动变慢，甚至会凝结不动，导致气滞血淤。

    但是就现代人的体质而言，因为不合理的饮食和生活习惯，很多人都出现了寒性体质。特别是美女朋友更是如此，因为中医有讲：“十女九寒”，是说女性本身就以寒性体质为多，同时又因为女人天生对冰淇淋、冰沙等一些零食青睐有加，有人甚至不吃到全身发冷，头皮发麻不罢休，结果这些冰冷的食物都要靠我们的内脏去捂热之后才能消化，长此以往就会使我们的脾胃受寒、受伤，脾主血液循行，脾受寒邪会导致气血淤滞，于是各种莫名的肿痛，各种虚火就会接踵而来。

    很多人不明白，说“我是因为觉得体内燥热才去吃冷饮降温的，但是结果怎么越吃越燥？”这是因为寒气已经使我们脏腑，特别是肾伤到了一定程度，肾水救不了心火，就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，就这样进入了恶性循环。

    另外，现代的办公环境，特别是四季如春的空调房也是导致人们体质偏寒的罪魁，在这样的房间里办公，无论冬夏，爱美的女人都可以穿得很少，特别是在夏季，在骄阳似火的室外烤了一身的汗，毛孔大开的时候就跑到冷气森森的办公室，使得寒气很容易就从打开着的毛孔中长驱直入我们的体内，久而久之就形成了寒性体质。