“上火”是如何产生的呢？

    一是因为自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状，比如风热感冒；二是我们体内阴阳失调而引起的“上火”症状。作为都市小女人，我们要经常面临快节奏的生活，竞争的压力，这些都会引发我们身体的代谢紊乱，让我们处于一种亚健康的状态———“上火”。

    上火不仅伤神，更伤气血。

    其实，我们的人体本身是有火的，也就是所谓的生命之火，如果没有火，那么生命也就停止了。当然，身体内的火也应该保持在一定的范围内，就像我们的体温，维持在37摄氏度左右的是比较适宜的，过高或过低，人体都会感觉不舒服。同样，如果火过亢，人也会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现，中医把超过正常范围的火称为邪火。邪火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说，阴是正常的，但是阳过亢就显示为实火。另一种情况，阳是正常的，阴偏少，显得阳过亢，这样就表现为虚火。

    人体“上火”的机理常常是脏腑的阴阳平衡被打破，首先表现为五脏六腑有“火”。常见的有心火、肝火、胃火、肺火。

    心火

    中医认为心是君主之官，是五脏六腑的主宰，心火是温暖全身的主要热量内源。但是如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。莲子汤是最好的清心火的良方。莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤，体质寒性比较大的姐妹，要注意不能过量喝这个汤，因为莲心性寒，会加重体内的寒气。

    肝火

    “暴怒伤肝，五志化火”。如果我们不会控制情绪，遇事心烦易怒，就会导致肝郁气滞引发肝火上炎。会有头痛头晕、口苦咽干、小便黄，舌红苔黄，口渴爱喝水、脉弦等症状，特别是舌红苔黄、脉弦数的症状就可以断定为肝火旺。

    胃火

    由于饮食不节，嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，使胃火炽盛。表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。

    肺火

    产生肺火的原因，或因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰，甚至痰中带血。

    中医讲人体“阳常有余，阴常不足”，“上火”一方面是因为阴虚所致，一方面又反过来进一步损耗我们的阴，而阴是我们人体的生命之水———阴液可以分为三个层次：津、阴和精。“津”浓度小，流动性大，如汗液、唾液等。它好比最外面的保护层，既容易损失，也容易补充。例如，人们夏天活动出汗，就会口渴，这其实就是轻度的“上火”，是因为“津”缺少所致，喝些水就可以补充过来。然而，真正需要治疗的其实是“阴”的缺少所导致的上火。有些人频频上火，而治疗效果又很差，其原因就在于“阴”的缺失。“上火”如果治疗不及时，或频频反复上火，就会损伤到人体的最核心的阴液部分———“精”。“精”与人体的免疫力、抗病能力等密切相关，如果“精”受到损伤，则频频发生的不仅仅是上火，还有诸如感染性疾病、肾炎、癌症等也会相继而至。

    所以，中医治疗“上火”关键的一环是“滋阴”。

    上火其实并不可怕，只要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，体内的火就不会成为“邪火”，就更能轻松地远离“邪火”的困扰。

    多补充水分

    常喝温水可以解决许多问题，比如祛除体内燥热，减少细菌的生长。所以常呆在空调房的姐妹们，无论冬夏都要每天喝上1300毫升水才行，夏天流汗时更要多喝。“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。体质燥热的姐妹，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。