在人体五脏中，脾属土。在自然界，土生万物，人体是个小天地，脾就显得更加重要，每一个器官都离不开脾的作用。脾是我们人体的“中央处理机”，身体中的一切新陈代谢，升清降浊，全由它在中央控制着。如果脾出了问题，其它器官的日子也不会好过。因此，要想有一个好身体，就要好好养护自己的脾脏，只有这样才可以精神好，消化好。

    山药薏苡仁粥

    山药50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益气健脾，止泻的作用，适用于脾胃虚弱所引起的食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄等。

    莲子芡实粥

    莲子10克，芡实10克，补骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气，补肾固精的作用，适用于脾肾两虚所致的食欲不振，脘腹胀满，畏寒肢冷，腰膝酸软，五更泄泻等。

    参枣粥

    党参10克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气的作用，适用于体虚气弱，食欲不振，脘腹胀满等。

    茯苓糕

    茯苓10克，面粉100克，将茯苓洗净粉碎成细粉，与面粉混合，加入白糖适量，发酵后蒸糕食用。有健脾燥湿、利水安神的作用，适用于脾虚有湿所致的脘腹满闷、食少纳呆、失眠多梦等。

    莲子猪肚汤

    莲子20克，猪肚1个，胡椒少许，同煮成汤，去胡椒后食用。有温胃健脾，益气补虚的作用，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，饮食偏冷及胃痛者。

    山楂麦芽粥

    山楂10克，麦芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾开胃，消食化积的作用，适用于肉食或米面食积不化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良等。

    薏米小豆粥

    薏米20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有渗湿利水，健脾益气的作用，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差，脘腹胀闷，尿少浮肿者。

    八宝粥

    莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益气养血，健脾强身的作用，适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏虚者。

    要养好脾胃，除了吃好，还要睡好。中医讲“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃之气。另外，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

    按摩养脾

    我有一个朋友，是个非常敬业的出版社编辑，整天为了手上的书稿思来想去，想得小脸蜡黄，典型的脾虚脸黄的标本。但是最近和她见面时发现气色好得不得了。还没等我问原由，她就兴奋地和我爆料，最近在一本中医书上得了一个良方：每天晚上入睡前用足底按摩器按摩脚底10分钟，以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止。紧持了半年，不但睡得好了，胃口也大开，最让她高兴的是自己又恢复了小姑娘时的气色，白里透红。而且也不像以前那么心事重重了。

    一个简易的按摩器不过几块、十几块钱，但是长期坚持下来却比灵丹妙药还管用。为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？让我们看一看脚底反射区挂图，就会发现：肝胆、脾胃、肠道等消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当我们持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，改善脾胃。

    另外，每天中午11点是脾经当令的时候，这个时候按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去，也能达到健脾的作用。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱，脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去，只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻了。