我的这位朋友按我说的方法调理了大概一个星期，整个人的状态就明显改善了，先是脸上的那层黑气消退了，多了几分红润，睡觉也觉得踏实了。最神奇的是，她不再整天忧心忡忡的了，心里似乎一下子豁然开朗了许多，好像突然开悟了一样。人也苗条了很多。

    通过我的亲身经历，姐妹们也许能更进一步明白：肾脏是女人美丽的发源地，是女人健康的根基。只有肾脏健康，我们才能够容光焕发，鲜嫩水灵，才能美得更长久。

    要养护好我们的肾，除了可以尝试我上面介绍的方法之外，还要在平时养成好的生活习惯，如果我们常常不自觉地憋尿、暴饮暴食或者只有在口渴以后才想起喝水的话，那么就会让我们的肾受到威胁。所以，养护肾脏，功夫在平日。

    适量饮水。在饮水的时候要特别注意，要喝纯净的水，不喝成分不明的井水、河水，以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出体外，降低有毒物质的浓度，避免肾脏受损害，但是我们也应该注意适量饮水，否则会给肾脏造成不必要的负担。运动饮料等一些功能性的饮料会含有额外的电解质与盐分，有肾病的人要小心这类饮料。

    不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。每天多喝水不憋尿，有益肾脏健康。

    不要暴饮暴食。暴饮暴食伤害的不仅是我们的脾胃，还有我们的肾。大量进食后所产生的废物如尿酸及尿素氮等都是由肾脏排泄，太多蛋白质和盐分也会加重肾脏的负担。曾在报纸上看到过这样一则消息：一位26岁的女孩子，听说喝胶原蛋白液会让皮肤更有弹性，更饱满，就血拼了几大盒某品牌的胶原蛋白液，吃了半年之后在一次公司组织的体检中发现自己的肝和肾都出现了轻微的异常，医生给出的诊断是：因为过量摄入蛋白质造成的。

    蛋白质在人体内进行分解代谢的时候会产生氨，氨是有毒的，需要在肝内转变为无毒的尿素，再经过肾脏排出体外，所以蛋白质摄入过多会增加肝和肾脏的负担，尤其是肾脏功能本来就弱的朋友更要小心。另外，提醒那些口味比较重的姐妹也要注意了，少吃高盐的食物，咸入肾，但是太咸则会伤肾，而且还会伤害我们的心血管。

    冬天做好保暖。一些肾病专家发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远远超过其他节季。这主要是因为低温下人体血管收缩，血压猛升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。所以，寒冷季节，姐妹们千万不能“要风度不要温度”，一定要注意对腰部的保暖，以免受凉殃及我们宝贵的肾。

    及时治疗感冒。感冒是最为常见的疾病，很多人都习以为常，不在意感冒了。其实如果感冒去了又来，或是感冒后有高血压、水肿、解小便有泡泡的情况时，最好找肾脏科医生做筛检。

    除了日常饮食起居要关注肾脏健康之外，我们还要注意多给肾脏排排毒。

    对于脾胃健康的姐妹，可以吃点冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。排骨冬瓜汤既解馋又排毒，还可以清炒冬瓜片，味道尽量淡一些。不过，冬瓜和丝瓜一样，偏寒，所以脾胃比较弱，经常拉肚子、腹泻或者吃点凉东西就胃疼的人是不太适合吃冬瓜的。而且女性在月经期间，或者本身有寒性痛经的人，也最好不要吃冬瓜。

    相反，到了夏天，经常感觉口干舌燥，焦渴难耐的人，或者是出现了热病，发烧，口渴烦躁，小便又不通的人，正好适合吃冬瓜。

    说起给肾脏排毒，还有一个重要的食物不能忘———山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。我吃山药的最简单方法是，把山药洗干净之后，放在蒸锅里蒸熟，然后像吃零食一样蘸着白糖吃，据说这种方法补肾抗毒的功效会更强。