肾阳虚的穴位调理

    人体自有大药，肾阳虚的姐妹不妨试一下以穴补虚。

    搓揉关元、肾俞、命门

    改善肾阳虚的症状，有三个天赐的大穴，其中之一是我们前面提到过的关元穴，另外两个则是肾俞和命门穴。方法是先把双手搓热，用手掌搓命门和肾俞直至发热；搓的时候手掌尽量向下，要搓到穴位。早、中、晚分3次搓。

    命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处；肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。

    肾俞是肾脏的精气灌注于背部的重要之处，可以说，它是肾脏的气血、精气在背部的集散地，和肾是直接相连的，所以刺激它就等于直接把肾所需要的“军用物资”运输给了肾。

    温灸神阙穴

    每晚艾灸中脘、关元、神阙、足三里，前三个穴位都是任脉上的重要大穴，可以增强体质，强腰壮肾。其中，神阙穴位于脐窝正中，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于和命门穴平行对应的肚脐中。神阙是任脉上的阳穴，而上面提到的命门是督脉上的阳穴，二穴前后相连，是人体生命能源的所在地。

    如果你的时间有限，那么结合着搓命门，每晚只要艾灸神阙穴5分钟也一样能达到效果。

    另外，肾阳虚还可以坚持用艾绒泡脚，祛除虚火，改善体虚怕冷的症状。

    肾阴虚的饮食调理

    对于肾阴虚的朋友来说要多吃一些养阴的食物，如银耳、莲子、枸杞、何首乌。肾阴虚的姐妹最好少吃辛辣、油炸和烧烤的食物，这类食物在消化的过程中会过多地消耗我们体内的阴液，甚至还会伤津，加重阴虚。可以多吃点酸味的东西，还可以吃稍甜的东西，因为“酸甘化阴”。

    肾阴虚的穴位调理

    肾阴亏虚其实就是身体缺少阴液，这个时候就要补阴，补阴的最好办法是按揉太溪和关元两个穴位。

    太溪是肾经上“最大的溪流”，它是足少阴肾经的原穴，原穴就是较大的“中转站”，所以太溪穴处肾经的经气最旺。而肾又主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“被水”，即滋阴的作用。

    太溪位于内踝尖和足跟上大筋的中点。因为这个穴位太溪主要用来补阴，所以不要用艾灸，灸是热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。

    按揉太溪一年四季都可以，但春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，既可补阴，又可防春天气候干燥伤阴；夏季可以按得短一些，夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内阴气太重反倒不好。

    每天晚上泡脚的时候，分别按揉两脚的太溪穴各5分钟。速度不宜太快，感觉皮肤微微发热就行了。

    有的朋友也许会问，明明关元是补阳的穴位，怎么也用来补肾阴了呢？其实，这正是中医的神奇之处，中医讲“阴阳相生”，我们这里按摩关元激发阳气，是想借一点阳气的力帮助阴气恢复，所以按揉关元的时间不要超过太溪，否则就达不到目的了。

    肾气虚的调理

    肾阴虚和肾阳虚说的都是肾精的亏虚，还有一种肾气的亏虚，主要表现为：

    *小便滴滴答答没力气，尿频但尿量少；

    *浑身没劲乏力；

    *精力不集中，记忆力减退，工作效率低，反应迟钝；

    *月经量少，颜色淡；

    *爱出虚汗活动后更严重；*冬天怕冷，夏天怕热；

    *想睡时睡不着，平时总感觉睡不醒；

    *脱发严重。

    对于肾气亏虚的姐妹可以多吃淮山药、板栗、小米粥。这里推荐一款补肾气的汤。

    淮山药炖鸡 鸡肉400克，淮山药500克，黄芪50克，红枣10克，黄酒1汤勺，葱姜适量。先把鸡肉过开水把沫捞出；然后同黄芪、红枣、姜片、黄酒一起放入砂锅中大火煮开，再文火炖一个半小时。将淮山药去皮、切块放入砂锅中，再中火煮30分钟，加盐调味就可以吃肉喝汤了。