肝脏的主要功能是代谢，如果它不能正常工作，美女们最怕的肥胖就会悄然而至！肝是沉默的器官，也是一个非常勤劳的器官，只要有三成的功能，就会照常运作，即使生病也不易发觉，而一旦发现异常就已经相当严重。所以，懂得如何照顾自己的肝脏就显得十分重要。

    首先，我们要先来看看你是不是有如下的生活细节，如果答案是肯定的，那么你的肝部很有可能已经淤积了很多的毒素，急需好好养护了。

    *肝胆不好，肝火旺，体内的热气就会以痘痘、溃疡的形式发散到体表上来。因此，肝火过旺，脸颊两侧就会生出痘痘。此外，肝主血，肝脏不好，就会影响造血功能，人的脸色就会受影响，容易面色发黄，长色斑等肌肤问题。

    *中医认为，肝脏与草木相似，春季是草木生长时期，也是肝气最活跃的季节，因此春季是养肝、护肝的最佳时机。如果你在春季感到胸闷气郁，或容易发无名火，证明你的肝脏已经受伤很深了。

    *如果你长期熬夜、过度饮酒、嗜好煎、炸、辛辣食品，让肝脏总是得不到充分的休息，解毒、排毒的工作无法完成，那么你的体内积滞的废物不能及时排除，新鲜气血无法顺利完成，就易长痘痘，肤色欠佳，那么长此以往，肝胆就会发生疾病，并殃及其他脏腑。

    养肝护肝22字诀

    多饮水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。尤其要注重早上饮水，许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。

    少饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

    饮食平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；以清淡为主，避免大鱼大肉，多吃绿色蔬菜和五谷杂粮，尽量少吃辛辣食品，如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，此类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重肝脏负担；煎炸炒等烹饪过程中，脂肪氧化产生丙烯醛，经血液循环刺激损害肝实质细胞。多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

    心情舒畅。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

    适量运动。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

    服饰宽松。宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

    做到了这22字法则，就能保证肝脏的正常运转，将体内毒素及时排出，达到疏通肝胆经的目的，体内没有堆积的毒素，皮肤自然就会鲜嫩动人。

    肺，在人体的脏腑中位置是最高的，所以肺有“五脏之华盖”的称谓。肺有两大功能———宣发和肃降。

    肺主宣发，是指肺气具有向上、向外、升宣、发散的生理功能，主要体现在：一是通过肺的宣发，排出体内的浊气。二是将津液和水谷精微等布散周身，外达于皮毛，以营养身体，温润肌肤。肃降，即清肃、洁净和下降之意。肺主肃降的功能主要体现在以下三个方面：一是吸入自然界的清气；二是将吸入的清气和脾转输来的津液和水谷精微向下布散；三是肃清肺和呼吸道内的异物，以保持呼吸道的洁净。