□整理 高雄

    随着年龄的增长，老年人的各个身体器官逐渐发生老化和病变。只有未雨绸缪，合理利用，并加强保健，才能有效延缓器官衰老，保持器官机能，及早防范和治疗各类慢性疾病。自本期起，本刊从各个器官和脏器的保健入手，以期全方位地为老年人的身体健康和延年益寿提供科学指导。

    老年人秋季气候多变，老年人容易受到各种疾病的侵袭，视力问题更是首当其冲。专家认为，秋季气候干燥，眼睛作为人体最柔弱的器官，很容易受到各种眼疾的困扰：干眼症、青光眼、白内障......那么，老年人在秋季该如何保护好双眼，避免出现各种视力问题呢？

    干眼症最常见

    人到老年总感眼睛干涩疼痛，老觉得长时间闭着眼睛才舒服，去医院做眼部检查又无异常发现。这究竟是怎么回事？

    专家介绍，这种现象在医学上称为干眼症。干眼症通常是指角膜前泪膜缺乏，从而不能完成润滑角膜前表面的正常功能，从而出现了一系列眼干眼痒眼涩的症状。干眼症是一种常见病，多发病。秋季气候干燥，在干燥的环境下，泪膜蒸发过快及人体自身泪液分泌功能下降都可造成干眼症。从生理角度上讲，泪液产生于两眼角外上角的泪腺，它借眨眼活动涂抹于眼球表面，使眼睛保持湿润、光滑和具有一定的光泽。当人进入老年，泪腺就会因为结缔组织增生，泪液相对分泌减少，发生眼睛干涩。另外，老年人的眼角膜表面挂着一层泪膜，此泪膜有三层，从内向外依次分为黏液层、水样液层和泪腺质层，其中黏液层有亲水性，有助于水分的保持，三种比例正常，泪膜就能在眼角膜上存留较长时间，保持泪液湿润。当泪液质和量发生改变时，泪膜在眼角膜上存留时间就会缩短，故而发生眼睛干涩。又因老年人眼角膜上的黏液分泌减少了，所以越睁眼时间过长(如看报、看书、看电视)，眼睛就感到干涩疼痛得厉害。

    患干眼症的老年人平时要加强眼睛防护和保健，按时作息，尽量不用抑制腺体分泌的药物，如阿托品、山莨菪碱等，以免加重眼睛干涩现象。在治疗上可用人工泪液或1%甲基纤维素，亦可服用滋阴生津、活血化淤的中药，如眼舒明、杞菊地黄丸等。

    哪些眼病影响老人视力

    影响老年人视力的常见眼病主要有白内障、青光眼、老年黄斑变性、糖尿病眼底病变和高血压眼底病变等，这些疾病轻者使视力下降，重者可导致失明。

    实践证明，患者对这些疾病的防治知识有所了解，有助于在日常生活中加强自我保健，并协助医生早期诊断和早期治疗，可达到较好的防治效果。

    ◎白内障

    白内障是目前影响老年人视力最常见的眼病。在人的眼球内，正对黑眼珠的中央，有一个透明的双凸形透明晶体，叫做晶状体。白内障是指晶状体发生混浊，由透明变成不

    透明，就像照相机的镜头被污染变得不透明一样，阻碍了光线进入眼内，使视力下降的一种眼病。主要表现为视力逐渐下降，而无眼睛发红、疼痛、怕光等不适。

    ◎青光眼

    老年人容易患青光眼的主要原因是随着年龄的增长，一般40岁以后人眼睛的晶体核会逐渐硬化、变大，前房会变浅，这样可能会造成房水外引流通道的阻塞，而导致眼压的升高。急性发作主要表现为：眼球胀痛，视力急剧下降及同侧偏头痛，甚至有恶心、呕吐，眼球充血、瞳孔变大、眼球坚

    硬如石等症状。

    青光眼预防主要在于尽量避免诱发因素，要做到：保持生活规律、睡眠充足、情绪稳定、饮食有节。注意节制饮水量，一般每次饮水不要超过500毫升。因为一次饮水过多，可造成血液稀释，血浆渗透压降低，使房水产生相对增多，而导致眼压升高。

    ◎老花眼

    老花眼的原因是由于眼内晶状体因衰老而硬化，失去弹性，加之睫状肌因衰老而力量减弱，不能像年轻时那样看远看近自如调节，所以根本问题在于“衰老”。现代医学证明，老花眼是可以预防的。

    现代医学证明，老花眼是可以预防的。

    1.经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼

    肌经常得到锻炼，延缓衰老。2.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。3.按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

    ◎老年性黄斑变性

    又叫年龄相关性黄斑变性，它是引起老年人失明的另一大杀手。黄斑是眼底视网膜的一个特殊区域，负责掌管精确视力、色觉辨

    别功能。由于它长期被光线照射，长期的积累会使黄斑的感官细胞等变性，而影响视觉功能，致使视力下降。由于发病机制、临床表现和

    治疗方法上的不同，老年黄斑变性通常分为干性(或萎缩性)和湿性(或渗出性)两种类型。

    由于老年性黄斑变性的

    原因较为复杂，且不甚明确，在治疗上还没有特效的药物和方法，适当地服用抗氧化剂，如维生素C、E等，有利于延缓老化病变的进程。

    ◎糖尿病眼底病变和高血压眼底病变

    糖尿病和高血压病是严重危害老年人健康和生命的两种疾病。其危害性不仅在于心脑血管等系统，对视力的危害则主要是通过引起眼底病变，即所谓糖尿病眼底病变和高血压眼底病变，均属于全身系统性疾病在眼部的改变。

    糖尿病眼底病变和高血压眼底病变，早期均可无眼部的自觉症状。随着病变发展，可有不同程度的视力减退、闪光感、视物变形、眼前黑影飘动和视野缺损等症状，严重者视力可减退甚至失明。因为发现眼底病变越早越好，所以糖尿病和高血压患者都应该做眼部检查，一般通过视力检查和眼底检查即可以明确。定期复查还可以动态地了解病情的变化及见到视网膜病变的程度。

    秋季看不见的杀手——紫外线

    秋天的太阳似乎不像盛夏那样“毒辣辣”，但是因为空气干燥与稀薄，光线穿透力强，所以紫外线对人体的伤害比盛夏更具潜在的威胁性。

    根据世界卫生组织发行的“太阳紫外线指数实用指南”，全世界有超过200万例的白内障病例可能是长期不当曝晒阳光所致，紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，紫外线的长期伤害，也与角膜炎、视网膜黄斑退化有关，并会影响眼睛的外观，造成眼白增生赘肉以及视网膜的破坏。

    ◎眼睛晒伤怎么办

    如果长时间遭受强紫外线照射，比如在郊外游玩或在沙滩边游泳，部分人的双眼可能感到剧烈疼痛，出现流泪、眼皮红肿、强烈畏光而不敢睁眼等症状。一旦出现这些情况，应当及时让病人躺下静养，接着用湿毛巾对其眼部进行冷敷，并应及时更换冷毛巾。如有条件，可有针对性地滴眼药水，并掩盖包扎双眼。症状缓解后尽量减少眼球的转动和磨擦。最好能送医院及时诊治。

    老年人上网勿忘保护视力

    随着科技的不断创新，电脑网络逐渐进入千家万户，已经成为广大网友生活中不可或缺的一部分。当然，这并不是年轻人的专利。有些老年人为赶上时代潮流，不甘落伍，与时俱进，纷纷追逐网络时尚；如查找资料，上网聊天玩游戏或写博客、看新闻、看影视等，丰富时代生活，了解新鲜事物。但是，老年人一旦迷上网络，长时间泡在网上，必然导致用眼过度疲劳，对视力的伤害是无法估量的。

    老年人上网首先应学会控制自己，不要和年轻人一样，一旦投身网络，就忘了时间，忘了休息，

    这对身体健康是极为不利的。老年人上网时若能做到既能从中看到各地新闻，了解世界，又能学到许多新奇的东西，陶冶情操，强身健体，永葆自己拥有一双清澈明亮的眼睛。

    一、转眼法

    选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

    二、眼呼吸凝神法

    选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

    三、熨眼法

    此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

    四、洗眼法

    先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

    4种保护视力方法