专家经过深入研究，得出结论:试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的o这是—个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节o于是，—门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生，专家侵供了几个减轻心理压力的建议:

    1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽—切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

    2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的—次很短的电话交谈远胜于服用镇静剂。

    3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

    4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。—旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时—定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

    5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

    6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了—大半。

    7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

    8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，处理安排—下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

    9、试着为你的生活添加—些笑声与幽默。全家人—起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

    10、多听音乐有助于培养开朗的性格，定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。