现在，不少白领一族长时间面对电脑工作，一天下来，脖子发酸，头脑发涨，腰酸背痛，全身不舒服。而下班后又因为劳累不想去运动，于是就把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲劳，它能替代日常运动吗？

    按摩并非越重越好

    “中医按摩有按、摩、推、揉、捏、颤、打等多种手法，并且根据临床需要常把几种手法相互配合进行。”推拿师韩晓明说，治疗过程中要求操作者思想集中、取穴准确、用力恰当、循序渐进。

    “众所周知，适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张，减轻颈背部疼痛，就是说，一般的按摩正常的感觉是有一定的酸胀感，但是如果力量过大，会导致软组织进一步损伤。”

    韩晓明说，虽然在大力(甚至暴力)按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿，症状重新出现，这样反复按摩，反复水肿，形成非良性循环，结果是力量越来越大，病却好不了，甚至有加重的趋向。

    有推拿专家说，人们不要盲目按摩，不要认为手劲大手法重的按摩师就好，一定要分辨按摩师的手法是否“均匀、有力、柔软、深透”及“轻而不浮，重而不滞，柔中带刚，刚柔并济”。一般来说，若按摩时出现酸胀感是正常的，如果疼痛加剧则应马上停止。

    按摩不能替代锻炼

    “有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实这是一种误区。”韩晓明解释说，按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但是，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，所以说，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。

    此外，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做，否则容易造成瘫痪等。所以，正常人身体疲劳时还是做些运动为好，如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

    还有专家提醒，按摩虽能舒缓人体疲劳，但对于肌肉爆发力和耐力的训练，单靠按摩远远不够。而现代人常见的腰酸背痛、浑身乏累无力等症状大都是运动过少引起，所以全面真正的保健还是多参加运动锻炼。

    (据《科技日报》)