在车上、飞机上睡觉，脖子最遭罪。车上打瞌睡，极易引发颈椎病。专家提出，坐着睡觉，脖子没有支撑，全靠肌肉的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，比如车体晃动或者急刹车时，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经。如果本来就有颈椎病，那么更容易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。那么，出门在外，受条件限制，怎样才能最大程度地减轻对颈椎的伤害呢？

    专家建议，如果手里有外套的话，可以就地取材。方法很简单，就是把衣服按照脖子的弧度，卷成倒“U”字形，宽松地裹在脖子周围，做成一个简易的“脖枕”，给颈部提供一个基本的保护和支撑，从而降低外力对颈部的冲击和伤害，尤其可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。如果手里有大的背包，也可以用双臂将其抱在胸前，要略高于双肩，为身体提供支撑，在颈部可以保持正常姿势的情况下，趴在包上休息一会。当然，对于经常出差的人来说，还是建议随身携带一个充气颈椎枕，坐车或坐飞机的时候戴上，不仅可以将头部固定住，还可以给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。倘若实在没有工具可以借用，建议大家背靠着座椅，以支撑整个上半身，维持平衡。