[山药粥]将山药30g和粳米180g一起入锅，加清水适量，煮粥。煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

    5.精神调摄 气虚体质的人多性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。应培养豁达乐观的心态，多参加有益的社会活动，多与别人交流、沟通。不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。脾为气血生化之源，思则气结，过思伤脾；肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚者不宜过思过悲。

    6.其他方法 按摩或艾灸足三里，有补中益气之用。

    E型———痰湿体质，痰派

    调体养生———让你脂消身轻【定义】痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。

    【成因】先天不足，或后天过食肥甘。

    【体质特征】

    1.形体特征 体形肥胖，腹部肥满松软。

    2.常见表现

    (1)主项：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。

    (2)副项：面色暗黄而暗，眼睑浮肿，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常、不干，小便不多或微浑，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

    3.心理特征 性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐。

    4.发病倾向 易患消渴、中风、胸痹等病症。

    5.对外界环境适应能力 对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

    【日常生活表现】我们每天上班、下班的路上，地铁里，商场里，学校里，经常会看到腆着大大的啤酒肚的人，如果地铁人多，不小心来个亲密接触，您会感到很不爽的黏腻感，这种人形体肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多黏腻。他们经常感到四肢酸困沉重、不轻松，经常感觉到脸上有一层油，嘴里黏黏腻腻的或有甜腻的感觉，嗓子里老是有痰，舌苔较厚，我们称之为“痰派”。一般这种人性格比较温和，做事情不紧不慢。

    典型案例

    一个男孩儿，13岁，体重大于100kg，掀开上衣，见腹部的肉都摊在那儿，很松软，若不是亲眼所见，您简直无法想象。脂肪含量达到70%以上，因为严重超标，人体成分测量仪只能在屏幕上显示了一个脂肪含量的大概数值，其他成分无法测量，根本打印不出人体成分含量表。由其父亲陪同来就诊，表情很痛苦，自诉每天都很累，愁眉苦脸像个小老头似的，经询问原来每顿饭没肉不吃，而且还不止吃一、两块，虽然平时特别累，吃起饭来倒是不含糊。

    某校老师，男，30多岁，被派到地方挂职1年，结果本来一介书生，回来肚子就吃大了，还落了一身病，糖尿病、脂肪肝、高脂血症，家里人都不敢相信，像换了一个人似的。据他所言，每天要应付各种场合的饭局，不得不吃，硬着头皮也得吃，吃得胸闷、头晕，嘴里面黏黏腻腻，而且因为要应付很多人，每天心情也不舒畅。现在早上起来眼睑肿肿的，白天像睡不醒似的，大便也不痛快，出门都得带着小女孩用的面部吸油纸，不断擦拭，否则，没法见人。这种人是典型的痰湿体质，糖尿病、脂肪肝、高脂血症，统称为“代谢综合征”，这些表现都是身体代谢失调发出的信号，如果不加重视，还会出现高血压、心脑血管疾病等一系列问题。

    某男，24岁，年纪轻轻就血脂高、血糖高、脂肪肝、尿酸高，身高180cm，第一次来就诊时体重110kg，予化痰祛湿方加减，21服，第二次就诊时就减到了100kg，第三次95kg，最近一次90kg，整个人的体形都变了，大大的肚子也缩回去了，人清爽了许多，各项指标也都降了很多。前前后后大概用了近4个月的时间。服药同时，也配合了饮食控制和运动调养。据他讲，以前也注意饮食控制和运动，但体重丝毫不动，自从服用了笔者开的中药后，体重明显下降，不仅仅如此，关键是代谢问题得到了很大的改善。

    【体质分析】痰湿体质，俗话说，就是体内的代谢废物太多了，交通堵塞了。

    与痰湿体质密切相关的脏腑是脾。