【体质分析】长期的忧愁、郁闷，除了会引起气机不畅外，也是血瘀体质形成的重要原因，因为气与血的关系是并行并立的，气行则血行，气滞则血瘀。像案例中的成功女性，因为长期的忧愁思虑，导致气滞血瘀，出现黄褐斑，还引起严重的失眠。

    还有一种情况，是大病之后，也容易形成血瘀体质。中医讲“久病入络”“久病必瘀”，凡是病情缠绵、顽固不愈的疾病，都会有细小的血管、微循环障碍，就像是身体内的小支流不够通畅，我们用活血化瘀的方法，就可以改善其生存的体质土壤。

    【专家开方】血府逐瘀汤【调体原则】活血化瘀【调体养生方法】

    1.总原则 食宜行气活血，起居勿安逸，运动促血行。

    2.生活起居 作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

    血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀体质者应尽量避免寒冷刺激。

    3.形体运动 血瘀体质，应坚持经常性锻炼，采用有益于气血运行的运动项目，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀体质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用小负荷、多次数的锻炼，如果出现胸闷、恶心、眩晕等，应及时停止运动，不能缓解者及时就诊。

    4.饮食调养 多食山楂、醋、番木瓜、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

    (1)推荐食物

    [葡萄酒]具有活血、美容养颜的功效，能够抑制血小板的凝集，防止血栓形成，可预防心血管疾病，同时可美容、养颜、祛斑。

    [生山楂]味酸、甘，微温。活血祛瘀，可预防心脑血管疾病。

    (2)药膳指导

    [山楂红糖汤]山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

    [黑豆川芎粥]川芎10g，用纱布包裹；黑豆25g，粳米50g。上三味一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。可活血祛瘀，行气止痛。

    5.精神调摄 血瘀体质的人心情要舒畅。血瘀体质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。在情志调摄上，应培养乐观情绪，精神愉悦则气血调畅，营卫流通。

    H型———气郁体质，郁闷派

    调体养生———让你胸有阳光【定义】气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向、不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。

    【成因】先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等。

    【体质特征】1.形体特征

    形体瘦的人较多。

    2.常见表现

    (1)主项：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力比较差，平时面貌忧郁，神情时常烦闷不乐。

    (2)副项：胸胁部胀满或走窜疼痛，多善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，容易受到惊吓，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红、苔薄白，脉象弦细。

    3.心理特征 性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

    4.发病倾向 抑郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。

    5.对外界环境适应能力 对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

    【日常生活表现】有一群人常常将“郁闷”两个字挂在嘴边，没多大点儿事儿，就唉声叹气。这群人我们称之为“郁闷派”。这种人常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。