2.生活起居 居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净，再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。

    3.形体运动 积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时，锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

    4.饮食调养 饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

    (1)推荐药物

    [无柄灵芝]甘，平，无毒，具有强壮身体、消炎、镇痛、抗菌、解毒等多种作用和功效，是一种历史悠久的天然免疫调节剂，对过敏性体质有很好的作用。可碾成粉装在胶囊中，每个胶囊3g，一天服用1～2粒。

    [何首乌]苦、甘、涩，温。具有解毒、消痈的功效，用于瘰疬疮痈、风疹瘙痒等。可将何首乌碾成粉，用麻油调服。

    (2)药膳指导

    [固表粥]乌梅15g，黄芪20g，当归12g，放沙锅中，加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖，趁热食用。可养血消风，扶正固表。

    [葱白大枣鸡肉粥]粳米100g，大枣10枚(去核)，连骨鸡肉100g，分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片，大火煮开，然后放入粳米、大枣，熬45分钟左右，最后加入葱白、香菜，调味服用。可用于过敏性鼻炎，症见鼻塞、喷嚏、流清涕者。

    最后，我要强调的是养生是一种境界，一种生活态度，而不是刻意地追求每天吃什么喝什么，保持良好的精神状态，心中有目标、有追求就是最好的养生之道。养生如放羊，大队的羊群你没有办法一一顾及，却去过分关注每一只羊，只会把自己累死。快乐了，往前赶着羊群，偶尔哪个掉队了就用鞭子赶一赶就足够了。人人渴望的平和体质，不只是一种体质，也是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。

    首席专家———张国玺

    饮食养生，是指通过饮食的调养来保养生命的方法。传统饮食养生学，是指在传统医学理论的指导下，研究食物的性质，利用饮食来达到养机体、保持或促进健康，防治疾病的一门学科。

    我国最早的中医经典著作《黄帝内经》指出：人体需要“以五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，意思是说饮食品种要多样化，谷果肉菜要相互搭配，这样才能使营养成分均衡。

    (1)饮食养生的特点：传统饮食养生学特别强调天人相应、调补阴阳和审因用膳的观点，在营养保健学方面独具特色。

    ◆天人相应：是指人体的饮食应与自己所处的自然环境相适应。例如，生活在潮湿环境中的人适量地多吃一些辛辣食物，对驱除寒湿有益，而这不适用于生活在干燥环境中的人，所以说各地区的饮食习惯常与其所处的地理环境有关。一年四季中不同时期的饮食也要同当时的气候条件相适应，例如，人们在冬季常喜欢吃红焖羊肉、肥牛火锅、涮羊肉等，这有利于增强机体的御寒能力；而在夏季常饮用的乌梅汤、绿豆稀粥等有消暑解热的作用。这些都是天人相应在饮食养生中的体现。

    ◆调补阴阳：是指通过合理饮食的方法来调节人体阴阳的平衡。传统养生学认为，人体在正常情况下应该保持在“阴平阳秘”的健康状况。如果机体失去阴阳的平衡状态，就会产生疾病。平时，我们可以通过饮食来调节阴阳以保持健康。例如，人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来养阴生津，滋阴润燥以补阴虚，常用羊肉、狗肉、鹿肉、虾仁等来温肾壮阳，益精填髓以补阳虚。这些即是饮食调补阴阳的体现。