气温骤降，许多市民开始想尽办法保暖。针对一些抗寒误区，专家给出了建议。

    穿衣里三层外三层

    为了防寒，很多市民往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实。其实，衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。

    专家建议：冬季的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧。

    冬日饮食酒肉不断

    酒精容易让体温调节功能失调，让热量在短时间内散失得过多，刚喝完酒的人会觉得很温暖很舒适，但当酒劲一过，反而会觉得异常寒冷。而且经常喝酒，还容易导致肠胃疾病。

    吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，但是如果食用过多，会导致肥胖，而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。

    专家建议：每天最好吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了，不同的体质更要注意，像是湿热体质的人，酒更要少喝。

    睡觉喜欢被子蒙头

    冬天常常有人喜欢用被子盖着头睡。其实，如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。

    专家建议：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

    洗热水澡水温过高

    在许多人看来，冬天能洗个热水澡是件惬意的事。但是如果水温太高，不仅让心脏产生高负荷，皮肤也会变得干燥，毛细血管也会爆裂。

    专家建议：冬天洗澡适宜的水温为 37℃到42℃，比人体体温高3℃即可。冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

    记者周广聪王逸群