走亲访友、大鱼大肉聚餐，美美的懒觉……春节长假轻松惬意，如果您不想让自己的腰围宽上一圈，变得慵懒，不如在吃喝玩乐之余，趁着长假好好锻炼一把，调节一下自己的精神和身体状态，为身体“充充电”，用强健的身体和良好的精神状态迎接新一年的到来，根据自己的兴趣、自身身体状况和项目特点做出选择。

    滑雪

    推荐理由：目前的大众滑雪场可以满足以娱乐、健身为目的的业余爱好者，在雪场上轻松、愉快地滑行，男女老幼均可饱享滑雪运动的无穷乐趣。在低山丘岭地带长距离滑行，虽然远不如在电视中看到的高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。

    健康提醒：雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保持眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量佩戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。

    羽毛球

    推荐理由：可以体验重拍杀球的快感、大汗淋漓的畅快、与朋友互动的欢乐。羽毛球是一项全身运动，可改善心肺功能和体能，而且还能充分发挥人潜在的能量。作为一项大众锻炼项目，羽毛球让人在跑跳的过程中舒展身体，得到充分的锻炼。羽毛球适合各种年龄的人，运动强度可自身调节，但也很有趣和有竞争力。打羽毛球讲求“放松”和“专注”，这使得羽毛球对释放压力有很好的效果。如果想寻求更多欢乐，记者推荐您：和家人朋友可以玩双打或者“双人双球”的玩法比较有趣，对左右手都有能力的，可以玩玩“左右开弓”。

    健康提醒：打球前热身，打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰部和脚踝；熟悉场地，打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先看在这块场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。打球出汗后要注意保暖和放松整理。

    踢毽子

    推荐理由：简便易行。对于看不惯足球运动的人尤其适用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽子时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发人团结进取的精神；其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽。很适合过年时的群体活动。

    健康提醒：适度休息。选择适宜的场地，量力而行。

    (宗禾)